秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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. h  t/ D- @$ X  M& S" rChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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% {4 _; r# I+ Q' I苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

: A0 A7 E3 l6 [, B8 ]" x8 M% o　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

6 m& T1 z- H5 c+ t　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

! N( a; @- m. F. G, R: w  [$ _　　步骤：

# y  M. P- v& Z　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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* M$ w& l7 {  c2 P% ~3 l3 W　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

1 X& `% }) j1 O1 o& G! o　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

% w; t' Z. Q0 u+ y% i# m: J4 @7 m　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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0 L- _# {+ w; f3 o) u1 ePeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

$ w& C7 ~) G0 ?7 ]　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

2 Z& D5 u$ O- ~0 b　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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