清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

mylifestyle

　　千岛酱

4 ~1 O; w  C, w& z8 J2 l
　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。
' V; R3 {' a+ I
! ?6 S' d8 f* a& |; X: U　　热量指数：★★★★
. V4 c0 q( S2 S9 ^: Y  h
3 b) d& G; U9 Z9 z+ \　　蛋黄酱

: D- S1 i$ B  M. I: z! J! W' e( B
5 D- p3 k. {; e1 r- g) j　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。
$ i1 Y' |7 X% ~# _$ B2 H
　　热量指数：★★★★★
" q8 X" N  u9 `4 S4 W6 }9 A$ r- w# R
　　它它酱
+ g" y; m2 t+ X" y, q0 g- p1 P

* n' r% z5 w9 [5 e/ V2 S, A. F$ w　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。
5 C" Y. K$ f8 R! P$ z7 [/ u" i
& N$ B3 q3 E# @- K2 D6 M  d　　热量指数：★★★

; n2 M! Y% C/ I- O　　恺撒汁
! T$ V0 K" m) p$ F# N0 C; y9 H% k1 B
7 l7 G( L: u: P5 e
　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。

　　热量指数：★★★
) D, U+ ]) h4 N3 A, w! W6 S) ~
　　蓝奶酪汁


　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。
+ A3 ~0 x7 p+ G/ V2 t
　　热量指数：★★★★

8 p8 Z: y, b. q. ~% `0 X3 N5 U　　海鲜汁
# Z% a+ k3 A" }2 Q  B& J( n, p
5 T9 \9 B* M9 k) Z; d4 W
3 ~. x( e& c+ x3 X　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。
; C& y2 I! h4 X( ]$ H( K) y0 L) O
　　热量指数：★
5 V- {; G8 w' ]) b. m/ y/ ~- @# ?
1 s1 n6 G! }4 B; p　　芥末酱

2 E: s+ C( A* N* U  [
0 V8 I0 [$ ]* h6 w$ @　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
9 l) @6 h; Z. X　　热量指数：★


1 g+ {& N9 x, o4 y+ J+ c& l　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
9 H  m7 Q! p. g　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。
3 I0 H" d8 l' _  z' k0 ^
" l7 f1 y. W( q　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。
1 w8 e: O4 p3 m
　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。

　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。

% d: A% U8 G4 |6 a, f8 O2 t
4 I# W! L: _* c# FＭＹ　ＢＬＯＧ
; L0 B% X: `5 m: U3 O* `
  ]7 d3 k  }- w让你减肥成功的简单提示

如何快速减掉20磅脂肪

使用中药产品 塑造美体
& p7 F1 K: E" R1 C& X
  C% U, R( j  [% y9 s/ u潜意识减肥 知识就是力量
& J: Q, g/ u8 j: o- A1 ~3 }