 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
/ `& O; V, l0 a. f/ X& G4 Y+ M) m- G/ Y! m3 O& \' Q! K
的也不用怕胖。
" u- v) [/ x9 s; e* a0 g' { i% g: R, S% d1 ^4 x8 }0 q- P4 d
8 {( J9 R' j1 N+ j* m: ` A& s0 I- K
: w+ D1 p3 s: G: K饮食不用一成不变
) i7 p w, G) \3 v ?' G* i. j) m" D) c6 [7 b
不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试; T: b; G) w! w I+ D# j; N
% a: Y) ^! J8 B/ y9 v% {
试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。9 r$ t5 I# q: U( o1 X! i' o
( F7 A5 J5 l7 ~& z4 C: P9 a& ~厨房必备存货4 j" O1 I% ^. c
' }( P9 h7 C8 _2 u* ^
厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
B: z% X6 U1 ^& g% k8 _5 O3 P- U. j( F; W7 Z8 m
食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
2 e2 P9 r% a2 q: o6 d0 [9 j/ z% |
做好充足的准备
7 Y0 }6 N' t E, w' G: ?4 P0 F1 H; P" F0 F
事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
7 Z& k( T# f- N( W
/ s! |" \* d! g: v N# d乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。( I4 C/ x9 g8 K! _9 D9 X
2 m" Y+ F' W q) \+ B: n* I8 |5 S
冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。1 A4 ]0 l7 _. X# ]
) F# E/ F2 j9 P5 X, [3 g多喝水
1 E4 n& B" r. m# j* H0 L& C
+ P1 L( _9 c T9 i3 b3 z# e! d 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。* J5 R9 i: |' D+ p" i
3 M/ \( r. Y b4 e5 ~6 Z# F 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
1 F& A' B) t4 T
* ]9 }4 M; f! c7 M& l) |看清楚营养标示
0 r8 b, r# a# z
+ G; R, ]2 b% c5 X" x+ i: a+ {7 a/ | 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
7 o6 S# A4 C6 R9 S3 c, f- e! j. |. H
是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
7 d8 C4 I( X/ |& R2 d" N& x- z+ j
如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
6 Z8 D( b0 F7 z: b ?0 z
# D3 ~' N7 d. G, i* a6 n/ e$ `才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！- p* q' D R, l
8 \5 T* d* |9 X. w7 T! J) [* Z
减肥不要赶潮流
F/ k9 ~6 K. b2 Q6 V
4 H* a7 W( c5 A 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
! ?, L' I3 p/ p0 ?2 Y) m* o2 Y5 A( g) T1 \1 P, v6 L
可能还长得比原来更多。" }$ ~, ?" x: M/ [9 e
/ f4 y" s- } [" `2 P3 L; q 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食; q3 S" q |2 k6 b X
* T% Q: i, I* V q) }
习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。7 _' q) _6 T, O7 Q
: \; s/ F* Z: M* ]
动一下吧 N; s' X' \4 M, R% v' v7 N
`7 p) ~% \' n 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。7 E& Z$ n+ ]9 v% R4 P
: D, ~8 f( W2 W5 V 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
8 M! n0 w5 k. h( b Q
& W- P) e: t( o; E总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
9 U" v1 Q2 h3 m5 R% h! a$ Q6 C$ S% Q, Y' P
减肥不用公告天下
9 S. U! b1 r+ d
4 O, s3 {! H0 t6 M' B 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
/ }, P v5 Z1 i3 M6 s& M3 w: J2 X3 e8 G' [
你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
