鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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- S3 z5 O$ r8 }+ p! u 孩子一天天长大,在营养方面,妈妈需要考虑得更加周到一些,才能满足孩子生长发育的需要。以下推介几款饭菜:
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+ j o; B3 Y* B+ u& h9 x 核桃鸡丁
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: X9 t: Y( Z2 K. O6 j4 H 主料:鸡胸肉、核桃仁。 " w4 g h3 T. m, J/ h9 [
* P& p, z" w$ S7 K4 | 配料:枸杞子、西兰花。 5 C: I" I# y# c+ |/ ?+ a( ^" ~7 O
( j9 z' g; i) d' F/ C 制作:1.鸡胸肉去皮,切成丁,加少许料酒、盐,拌匀后腌15分钟左右。 5 o' ^* @( g9 _4 K4 d( r
2.核桃仁用温油炸酥,放凉待用。
7 v- O3 R* R1 U0 N 3.西兰花洗净后,用开水烫过,冲凉,再用油炒熟后备用。
+ o A$ W4 w" O1 F4 q 4.炒锅内加少量油,将腌制后的鸡胸肉炒熟,拌入核桃仁,即可装盘,周围摆上西兰花,既是点缀,也是荤素搭配的好选择。 6 A2 p& f3 N9 Y `
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点评:核桃仁有补肾、润肠、健脑的功效;西兰花很有嚼头,又是一种抗癌蔬菜。
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鱼丁小米粥
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主料:鱼肉、小米、扁豆。
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配料:香菜。 5 ]/ Q$ ^; ~6 A7 t N
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制作: 1.鱼肉去骨切丁,加少许料酒、盐,腌15分钟。
, k4 Y7 {7 x# {7 K8 M, M! [ 2.小米、大米、扁豆洗净,加水熬成粥。
! J( @) [. E$ u" j/ u 3.起锅前放入鱼丁煮熟,洒上香菜末即可。
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点评:小米营养丰富,能养脾胃,益肾气;扁豆能健脾养胃,化湿止泻,和鱼肉一起熬煮成粥,其中的蛋白质和其他营养成分能得到充分的吸收和利用。
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荞麦赤豆糕
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原料:荞麦粉、粳米粉、糯米粉、赤豆。 : Q( ~) l6 r5 t# v8 A) A
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制作:1.赤豆洗净后蒸熟,待用。 ( g$ ^( W- s2 s4 w2 c& G
2.将荞麦粉、粳米粉、糯米粉放在大碗中拌和,加入糖水,搅拌均匀。 , r- v" p& r8 m1 u0 U
3.拌入事先加工好的赤豆上笼蒸熟,切片、装盘即可。
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点评:赤豆味甘性平,能健脾利湿,消肿解毒;荞麦也叫“莜麦”,同样有健脾利湿的作用。/ j7 G$ l7 y3 S
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' O1 h: j- Y$ N- r' E, p; b通过瑜伽改善你的性生活% Y6 P. ?. m+ o; G4 H! d) M$ J4 ~
/ y2 X; b g! P/ U3个简单步骤 减去腹部脂肪
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怀孕期间练习瑜伽的好处 w) w9 O' P7 A: _5 D
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鱼肝油可以治疗心脏病, X }( @$ ~0 d/ R
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