 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
/ @; o" e' L) o3 N# m1 F+ y --------------------------------------------------------------------------------/ I% S1 s* h& j
十大营养食品:
# a. o; K A& r1 a' ?7 E: P1 P1绿茶 (GREEN TEA) 4 L% {8 A- T+ W' d/ ?0 c
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
! ^( g; P. G9 v* c) M: A" `9 a-预防心脏病 7 M) z2 V% v& n
-用来漱口可防治蛀牙
2 g2 C, \; ?) r& u
' L# B1 p7 l i: ~/ a2三文鱼 (SALMON) 4 b+ r. m0 J6 P& t% c+ R. s) h
-含有OMEGA-3S脂肪酸
/ m* x$ M" H: ?5 V% `) y-可防治血管阻塞
, R8 M! I6 B7 T9 m! r, X-预防脑部老化例如老人痴呆症
6 k }! \1 X' a4 S6 P! O! s' e$ h-降低胆固醇 9 \2 }: m1 u/ j2 c1 f% P' z
2 J% l/ \5 Z) V# |3 K) n: H) X
3菠菜(SPINACH)
& h" e! ]2 ~; d& j$ D6 t4 I-含大量铁质及叶酸
$ _6 k" e% v: B4 W8 M-可防治血管疾病及心脏病 ; @& R. {. v, p. G% [; M
-保护视力 : x4 ]. W- Y7 t6 }
-热量低
& ~2 _6 A8 j( _* f( ~
3 F$ l! P, _8 e7 p: y$ N' K% e4西兰花 (BROCCOLI) # C9 \) A* m- Y
-含丰富胡萝卜及维他命C # }0 y, h! q; w9 T
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 + ^9 A6 M9 p) a# C3 V% K4 e7 [
+ \6 N+ ~7 u+ `( J0 Y
5蒜头 (GARLIC)
L+ V+ t. k0 m0 q9 U-防治心脏病
& y# e1 Y; w. N-降低胆固醇 , S' b& p3 R. U* T4 I% [$ J9 J
-杀菌
5 F2 m8 g Z, }# _( z+ T5 H
3 U' r# |3 d, v \5 V6红酒 (RED WINE)
* c9 \! n. A! \7 B-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 # B' Q& D$ q% P7 n" e" E
-减少血管硬化 8 s: H/ @* C( A' f& E4 G
-喝小量对心脏有益
2 o$ D& `$ @0 k2 ?; T" g+ W2 [2 J7 A- R( w% r3 z
7西红柿 (TOMATOES)
+ e0 M5 u7 o' \: |9 A, s9 \-含有具抗氧化功能的红西红柿素
, o, v, v! j) ~# ~/ g-防治前列腺癌
7 W7 B, R. |3 d I+ k-防治与消化系统有关的癌症
& R! R4 N/ Y& h8 {" [& t-有丰富维他命C
: o9 u( t7 h6 }! @5 p: n9 X: ] o" R& r M, Z
8果仁 (NUTS) ! F5 o* P& B! ?. n' S
-含丰富维他命E 8 d, R- C" E! |$ D6 t% o) d' ^! w
-降低胆固醇
6 e; r) z* W; m. q- V8 }1 X-预防癌症
7 x' L' [1 a8 U R' r-含甘油三酸酯，预防心脏病
4 N/ H) l3 P3 V! i, z7 v P
8 n- m& W7 I9 b9燕麦 (OATS)
0 x3 i9 H9 X# ?9 |-降低血压
, ^1 a2 P6 B( h% w, N' E-降低胆固醇
0 A5 I( h$ m* ^/ a9 _-防治大肠癌
0 m) f! m+ ^( G8 Y. [-防治心脏疾病 ?7 q) t2 p1 Y. K8 _4 t- i6 h
$ n' M& ?: `+ {+ m6 U% C
10蓝莓 (BLUEBERRIES) # n6 A+ _& E) @1 N' a
-抗氧化
' g& Q! y/ q* z-预防心脏病
0 V* g7 Z: y4 e2 i/ P-防治癌症
' u( K/ G& s1 z5 _5 e: Y9 g-增进脑力
4 i* ?) b& ?4 u3 N6 M, F; l3 {/ K$ e9 U
十大垃圾食物:3 T5 Z. _/ X! P0 X+ @: ?
( k8 M4 Y4 f7 N. u" h# _一、油炸类食品 5 O( L& @" h' y( ^
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
/ O! c* I) I9 \7 A* r! J# u 2、含致癌物质 0 V+ W2 r* ~6 l/ [* o: \
3、破坏维生素，使蛋白质变性
, O; q0 X4 L x6 b
- [ Q- ?: E4 w9 s9 V& r二、腌制类食品 - ]$ j- L0 M& f3 h
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 j7 E. O/ x! R# M7 e2 J/ }- y
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） ) u G+ c3 Z6 U7 Y3 L
3、易得溃疡和发炎
2 v& t7 s5 R( c V5 F$ N. Z$ F3 g8 W2 K4 r2 P9 u2 L
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
6 j; i2 f9 Z8 H' K 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
5 E! F3 Y) s( \. o1 s/ g 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） # U: o. z9 w# _: }0 U( Q. U
, {5 a: D$ ?) ^0 L/ l
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） - Q* a5 }0 ]$ @; ^
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
% z' z: I0 \3 s% W 2、严重破坏维生素
# Y- i1 g8 q9 X3 @ 3、热量过多、营养成分低
( N: m# i4 g0 O! V: U: l7 Y* P: x
8 S& y! @' @3 a5 i9 U- Z% h" B: P五、汽水可乐类食品
+ W3 d& J. L1 W- U" } 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ( p8 l$ [. p( O1 `
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 , g9 U2 ?. l0 X: V5 m& ^
8 v, R- a+ r. J/ i六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ( g1 v4 T: d, v
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） / E0 Y; D9 ] p/ |8 A0 P F" H
2、只有热量，没有营养
% M' Z% o" C( x) l
' X( P. _1 q, E1 [七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） # u- J6 v' [+ J1 T- M% l- |( `
1、破坏维生素，使蛋白质变性 - ]3 V# A# t" g$ u
2、热量过多，营养成分低
/ e( `; A) c1 _$ W- l+ G+ G& U
6 ?; A- e5 K# m3 X+ p八、话梅蜜饯类食品（果脯） ( S& @' e$ B# E: `6 T7 Z* E q% M% n* d
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ; s4 y5 z) }. `" N3 M, {
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ; d- U# A6 h+ j8 p7 \
" e# l7 K! z2 w: C+ K3 ~% Y- ]- l: D
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） . e2 {+ k! P4 ~6 `* Z% Q
1、含奶油极易引起肥胖
+ q; j3 n: W R5 R. Z/ t 2、含糖量过高影响正餐
) g6 Z7 c# E( ^, k, o. w
2 G) c& r% C' C! Q十、烧烤类食品
0 n/ }6 m: b$ O* S* [ 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） " B& E. D# c: P, {/ w/ L9 s
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 1 H! k3 _7 s0 r q2 u
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
