鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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立春已过,宝宝生长发育加快,消化吸收功能增强。专家认为,家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富,而且容易吸收,非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲,保持充分合理的营养,家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。5 U3 k! e d" U; e6 t& ~
; y. g6 K5 r8 j2 T$ [3 H; k 【推荐粥谱】
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三文鱼粥
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配料:三文鱼肉400克,芹菜5根,大米100克,姜丝若干、盐适量。$ Y- ? I& f5 N# V# p1 q
) W4 s& Y' v0 N 制作:三文鱼肉切片,芹菜洗净;锅里放米,加水煮粥;粥煮好后,加三文鱼片、姜丝和芹菜,加盐搅拌,煮开即可。$ { Y- s: L W
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营养提示:三文鱼肉质细嫩、无小骨刺,很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,还含有多种维生素以及矿物质,具有较高的营养价值。
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. D3 T( j. Q/ z9 O, z 五谷粥' P# q7 `; X0 k4 x7 P9 s% R$ o6 y q
' P" ]9 U2 B' f 配料:糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克,白糖。
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制作:将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净,用冷水浸泡2-3个小时;锅中加水,放入以上原料,先用旺火烧沸,然后用小火煮45分钟;待粥软烂后,加糖调味,即可食用。
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: y$ J- h' [) ]0 X 营养提示:五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等,每天适当吃点粗粮,有助于增加宝宝体内的粗纤维。
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鲜贝粥: C% m- m+ y8 p* o2 m, X7 p( N( P) A
2 `1 O0 T6 m2 Q9 t" ~4 Z3 q 原料:大米100克,鲜贝50克,香葱、生姜适量,油、盐、胡椒粉少许。# |5 `) I- V9 U* h
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制作:大米放入锅内,加水煮开,转中火煮30分钟;生姜切丝,香葱切成葱花;鲜贝洗净,加入姜丝、盐和胡椒粉略腌;将鲜贝加入粥内煮熟,加盐与胡椒粉调味,撒上葱花、姜丝,即可食用。) R7 j5 d% T: q; O. Z" E
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营养提示:春天,宝宝大脑发育较快,应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。/ ?. [% _1 B6 b& R0 j9 C
' L q0 C& T" x' I 虾仁粥4 H+ ]- z' D; ~! W
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原料:大米100克,基围虾5只,芹菜数根,猪瘦肉100克,食盐少许。8 Q; O* P4 ?. |( N; w0 `7 w3 N
4 u b e, x; g; p2 d4 i6 n 制作:锅里放入大米,加水煮粥;基围虾去壳、抽掉泥肠,剥成虾仁备用,芹菜切末,猪瘦肉切末;粥煮熟后,开锅加入虾仁、肉末,煮熟后加入少量食盐,再加入芹菜末,搅拌即成。
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营养提示:虾的肉质软嫩、味道鲜美,含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,营养价值极高,能增强宝宝的免疫力。
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什锦蔬菜粥
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原料:大米100克,时鲜蔬菜100克,香菰3个,胡萝卜1/4根,豆腐干1块,食盐少许。. i( t7 Q$ g4 m! Q( d! z+ W
0 N( O2 {/ n( h( m: ] 制作:将大米淘洗一下,加入5量杯水,煮至半熟;时鲜蔬菜切碎,香菰、胡萝卜、豆腐干切丁,放入粥中煮熟,再加入食盐调味,即可食用。' T& `, @, K8 y6 m2 c6 P e
' h7 }5 ^" [* W- k3 m% H 营养提示:早春时节,宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等,需要补充维生素及矿物质,新鲜蔬菜是不错的选择。; [+ H0 e9 _! f$ I+ [; A
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5个关键 比以往更快的减肥
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; S9 D1 Q0 `0 h; I中草药疗法 为您减去多余脂肪1 A/ E3 R/ C% H T" S
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如何减肥 重新塑造你的身体3 z/ F }4 q4 I. c& x9 H
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通过散步 可以减掉多余的脂肪
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