失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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0 r4 C2 J1 d, M# n1 Z8 h8 U2 @, M1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

% h0 u2 b2 X6 l' L[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

$ w5 e- ]# q# H+ M9 W也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

* v8 p: H/ t4 L5 X0 Y3 t6 |, Y6 NKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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; s$ P' v3 i  e吃些核桃仁，有利睡眠。

* A0 P7 h% a) O! {; o* P3. 桂圆：性味甘温，
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. Y( C1 ^; p; B. x' g1 s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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" x4 O$ H; A3 ABulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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  Q% p. I4 B, N0 l8 ~! Z$ K) @医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

2 c0 }$ N# X( s4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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. l) s8 [% R8 X7 eBulletin-1628-1628.html]All
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% G% E( Z6 |# d8 k2 |# }% [Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

% Z2 V) h7 f: ?: u" B0 ~5. 食醋：劳累难眠时，
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/ D' T3 e9 V" q8 U/ k[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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8 @4 m# U* G0 L0 G-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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' J1 L- [5 l; h5 k$ l# S水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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. C; V. B9 H, X+ \+ E( L3 ~, z( b' E[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

+ r: h+ D. w6 n6 K+ y* ~$ gBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

7 U/ O0 u& P. t! N# \/ {+ ?效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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- [* @5 [+ ^# J; i7 |" I7 \莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

: [( f4 s) m+ y* H0 C; D# T3 @; E( p1 ^Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
' M; |+ _; s- x8 g) }4 Q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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8 J, [. z8 h5 p7 G" U% P5 G3 SFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

+ ?: u+ u6 m/ F8 G; b" r合中午过后饮用，有安神、

3 V- x: W# w9 L9 _[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
. u6 O- Q9 V5 Y* s' L& }5 }
Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

$ b5 c1 t! v3 z$ ?Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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" |" O2 @4 E* W/ ]定时经的作用：如奇异果、豆浆、
' [* a' m7 g+ ^$ p[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

) T+ T' h8 E( W5 N/ U/ bPirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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: s+ H* K# S& U2 A、玉米汤。
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. Q# W  h2 B" c9 g+ B每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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' e# v; I% j' J' e[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

8 n& Q/ u; r8 ]Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

: M. J, X* f! Z[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

2 A4 M0 s, u" ~试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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