鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。 0 }" Y, R" N" H& {# \9 s
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。 + k' P& U4 P* M4 q7 b$ o* ?
% }. K. H7 o. Q- H
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。
3 g% a0 }! D! t) y
3 g9 @2 v/ ~. L. W 先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。
) _7 w3 O4 g9 ^) w% S% f/ X }% q3 S6 H9 r _/ _2 N: H
呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。
. M4 p9 o* n$ O
& G3 B0 ]) }" A& o" {4 f3 ` 注意: % F0 y( e3 p2 d* L- j
4 o9 R2 x6 O4 ^4 l
刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。
, z! }4 {8 V, d, R( g) |4 H% I, S$ L. U# h6 W$ o
速效瘦身腹部呼吸法: $ u9 g% m, \ z+ [: u
9 ]! w6 R5 i. G- S& O
1、两脚脚底并拢盘腿端坐
& ?6 Q" Z( x; a+ A; z' y9 g# ~
2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
) h1 q3 N9 M; Q9 y7 S2 k& V) h- I( U- A3 W
3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
% ]& x" p4 {$ e5 r2 I, b$ u' n2 |) f8 U7 ]4 z
4、收紧小腹边扩胸边吸气
- Y5 Z0 i4 x- L+ y6 s! M) v" R
/ M6 g t1 E! ]- C' e 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
" ^4 J( ]) r, ], o1 b
. O' M" [7 K0 u, b/ E! X9 J" a; u 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
6 B% c5 S% `: y9 \8 @
' b v& v$ m/ {6 a. c. @ 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 % q& L% G* T5 K; U9 P6 c: b
7 t- i; i* _8 w
8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|