 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 & C, \& ?. w; |) l5 u
) F* O; Q, p* m; U" [之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。: ]) y5 S2 I8 E
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。: L3 c) F# x& i, B% r
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
& n* m- Q' e6 g# C0 \; K% p刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤8 l* \. l. A, X; b! I
: m6 z% x' [- y" o4 t之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右3 R2 [8 D) Q2 j& x7 \ {: }
- j! V) w* r1 T: e$ `! F7 Y但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了7 K9 d$ S! O# F1 }7 X& W7 O$ Q
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 - k5 ~8 P, q; W/ l- Y
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
4 O4 ]1 l( S0 E中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个. S. B" A/ f" R, r7 s# m
晚上蔬菜汤 , [. C! l3 n3 r
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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1 r3 t4 w% v) Q锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子' {1 u! D& J- v
5 F2 F9 } Q( B每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘8 m% U, B3 E; u, q
还算适合我
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^5 w8 ^! o0 Q ?1 n2 e u在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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8 Y7 d/ S; b/ O$ C$ y2 v# `5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松% s6 J* R& m Z0 Q
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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% v$ V, m; E7 B! ?周六-今天 后五天# p) t( A' a5 O% d2 L5 x+ N
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800( F# o, y! c7 g- X% s. c
+ y. z ]8 c1 r' E早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右" z* P9 _) q4 _9 i1 \5 v
% U* F% ]; L0 ~5 W午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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- K$ U, R% n7 m( H/ n( u! m9 T晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。, _4 a2 B. }3 T v
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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$ a+ `* [! I& j. s1 k* Q ~总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始, W$ t4 m) D1 E$ @9 b
4 v& M( t$ W6 ~目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿9 Q( r. x0 O. _( C& h
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
