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发表于 2012-11-16 12:50
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大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles,约70公里,爬升超过12000 feet,约4000米, 虽然不是正式的trail running的比赛,但是春秋天气好的时候有很多人在跑,昨天有至少40人在跑,包括一位60多岁科罗拉多的老先生,和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员,以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
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& Y7 Q. D3 W7 T( u3 N最近美西天气突然变冷,所以临时决定晚出发,早晨温度30F,没有穿跑步的衣服,换了hiking 的衣服,gotex的夹克,hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了,开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽,即使在谷底,也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些,尤其是沿途的木头台阶,非常讨厌,下坡时很难加速。上坡时的确非常陡,大多数情况我都是走的。 ; [1 X& X" z3 \* m1 o
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整个trail 可以分三个部分,south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground,都是非常陡的,中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。 " e3 d+ F, Q8 }- k# S x3 W' ^
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我全程都是用hiking poles,包大概重10磅左右,主要是食物,水,衣服,去的时候水带的比较多,2升左右,后来发现沿途水源都在,回程的时候带的少一些。 ) `; P8 P6 r. V' a9 f" l
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过程
1 M7 e3 }0 [8 @: A6点从 visitor center 坐bus,6点20到起点。 ( q' f6 V" S5 b
4 `0 m0 U* W( Z9 V- r7 q( ?skelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员,他们是5点半出发,计划24小时完成。 5 f* a1 V, _, k
7公里的时候发现305坏了。
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8点20到phantom ranch ( Q2 X) ~( D& Y$ }5 A. f: t
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休息一个小时,包括喝咖啡,写明信片,修305未果,吃饭,灌水的时候发现水袋漏水修水带,drop food 。 5 w2 C. r- K. q T! f
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9点20出发,11点20到 cotton wood camping ground ,发现脚底长疱,处理。 3 `' C3 m& b z3 R9 ^( ^7 g
; I# T- p! {; c11点50出发,这段非常艰苦,一路上坡,而且有喘不过气的感觉 3 t4 a" R6 U* V4 n/ Z2 `
! _2 v6 A! i* ]0 h- s; H5 E( B2点40到北端 " M5 v+ N: v! m2 w& u3 P
6 z( O$ @; V9 z9 s$ Z3点开始折返,右膝盖有些反应,后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行,他们预计18小时完成,相互鼓励后,膝盖居然不疼了。
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下行7公里又看到mit 的潜水员,看他们身体状况还好有说有笑 6 v9 s# g" X, \% {
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5点半回到 cotton wood ,天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。
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7点20到达ranch,补水,忘了取drop 的 food 。7点 40出发,感觉非常疲惫,想睡觉。开始数跨过的木头台阶,后来数经过的转弯,跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。
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11 点34回到南端,沿途妄想找搭车去visitor center ,只有一辆车经过但没停,走回visitor center, 大约又走了2 miles.
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我之前只跑过半马,没有跑过全马,之前的训练也不规律,尤其是缺乏山地训练,下坡技术差,上坡力量差,能取得这样的成绩,我还是非常满意的。
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天气非常凉爽,我的胃口好,全程没有脱水,能量不足,之前在rio carb loading,之前backpacking,骑车,跑步的训练,沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生,包括305不工作,水带漏水,还有包的胸带丟了。
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最后特别感谢charles 的地图,酒的水泡处理,photo 的pass ,rocky的经验,还有变叔,饼干桶的建议,minichinada,rolia,crossna,mitbbs 跑版户外版的支持。 |
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