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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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. ], ~* M8 p) E+ d美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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2 \9 R4 G" T1 g+ a. C; U 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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3 k T1 `2 o) G, a" H# Z, ^１、对自己不苛求
# P6 X! o% p+ S( ]6 h每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
W# W+ @0 n: K" ~ i己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
8 i S2 Q7 h& a. s２、不要处处与人争斗2 `. \3 D) ^3 P" o$ p
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
% ?* s s6 e( X6 |4 ^! [$ a/ e３、对亲人期望不要过高8 m8 x2 U: Y9 o2 I4 @, T
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
- U: I* [1 D1 K* y4 f! i４、暂离困境
6 \, \3 \& a+ ^' q8 b+ v: c在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。5 L8 W# I4 H. U9 q2 r" k8 J& Y
５、适当让步* {3 J$ O) z. D$ E2 W8 s
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
' x$ a2 d, W: O６、对人表示善意
" C& Y% w1 G5 D. e4 P0 P5 s生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。- J6 F/ |- B9 O5 s: k
７、找人倾诉烦恼% q: D, I$ t; C5 u1 H' g
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
1 D. ~ n! ]* J. k8 r) e# `% W８、乐于助人" y. r" |/ v; a3 W+ S1 j% P* {
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。; y. Y6 N3 P: p' S* k
９、积极娱乐
% ?: U) L1 p+ D! j/ ], I/ c生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
, Y2 n# M E' H- A/ k１０、知足常乐
6 `9 y& r6 \# c* G0 y2 O F. a不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
