大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。 9 Q( j" x$ B# {0 u) X2 B p9 D8 Y* j# s- x+ m0 c! Z6 U" I
来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。6 Z* S w- Y' X' R7 l/ K
$ K5 p# V$ l+ F% b5 V, s9 W整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。 # U3 B- V5 w2 G) f9 `3 V4 s) x% h/ }; h
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。 0 y5 D( m5 B' w Z8 ~* T- S+ Q* e4 U; |3 E5 v
接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。! ] Q+ N' Z% O1 B
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很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。* y( Z% `6 { s5 J
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月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。1 B0 T# q/ o2 Q" Q
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出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。 / {* ~! \! h) b D( b L: r7 c8 U' \" Y9 T
各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。 $ ^; ^" B4 s& R 5 U3 B/ u) o4 F+ K除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。2 @9 H8 N* X) }$ B
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新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。8 @7 n) \) D! d; t1 t8 {
) a0 k. r; i% O4 f* X: S. e S W$ V母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。 F7 m# F: U L6 B
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联系方式请看另外一个帖子，- i5 h% e' X# F* g http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D19 H# c" D+ J0 E
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下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。+ B" }3 r, @: x; B
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发表于 2013-12-3 17:42
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发表于 2013-12-5 11:35
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