 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
A8 d( C8 r7 f) s, p0 r! \* c- X0 {3 ^! n' r% _1 `- G
240种食物的血糖生成指数
, |8 Z6 P) Z2 m1 O5 z& O
3 K3 S5 U ]& M5 R' l食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
7 j6 e/ h: {. i5 M# J) z5 B8 K" G0 V4 [& l& Z5 f1 v! c5 N
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
. \! F% L' Y4 H7 X
* g9 K0 O! z6 o- d8 Y以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
: k7 {, P% R: m5 i7 E" w5 i' X
, l, d% [, w& C+ W8 b240种食品的食物血糖生成指数
8 g; u. m. C: X- X; |- l1 m$ [7 J7 k% K6 m/ t/ S; o
1.糖类食物
* N0 t. K6 u2 n. S- J食品名称 GI值
* k. h8 N8 X q9 @/ c/ T& j" G8 D# x麦芽糖 105
. p. o/ |/ B; _/ Q. l2 }( H葡萄糖 100 ) ~* v& P/ R v% t3 p+ ^, G
绵白糖 83.8 ) o! [# U, P, {4 @( q1 u
胶质软糖 80
' [( M, a( \+ C) h蜂蜜 73
, J; ~- Q5 }5 X$ T5 \4 c' Y蔗糖 657 W8 ~+ R) Y# R
方糖 656 n, A5 v5 s: r1 }
巧克力 49
( Z! ] p, S, K7 i乳糖 46
. v" K8 O7 R7 W7 c3 Q0 R1 O低聚异麦芽糖醇34.7: k' h: O4 b1 d
巧克力（加糖） 34
- p2 d9 p% ^9 p+ y+ A! B% y! rMM巧克力 322 c; J$ ?/ C# e$ q q! x
巧克力（人工甜味剂） 24" K0 o% [: \; G( f* Q. d/ M
果糖 23# J2 G1 V7 M6 j7 e
木糖醇 17.28 {% i& I% z% E" h8 a
. W% G5 I8 h5 G
2.谷类及制品5 y% C: e; U6 O
馒头(富强粉)0 G6 U$ h8 d' y2 O- {, d
粘米饭(含直链淀粉低)
1 m# Q( |0 Z( V8 ^3 h糯米饭
2 | G9 t) i$ A3 K) ?9 C速食米饭9 B% @3 J9 U; F( O8 {' Y
大米饭
, `2 a0 d/ ` |8 e3 [7 {米饼: o6 h4 e. X+ E }% H
面条(小麦粉,湿)
5 F6 ^, w* s! Y8 Q8 h# l: }烙饼- z) h# F, j1 ^7 W( G* O
玉米片(市售)& C6 y* y9 k+ P; |0 q5 X5 s$ M
油条) [& f8 {# R/ C* l9 d( H
玉米片(高纤维标签，市售)" w, V( U+ `0 P' i
小米(煮饭)% u1 { E$ v8 D4 \9 a
糙米饭
5 i& X) r9 U& u1 N. m: {大米粥(普通)/ |% n3 ^! I& |
玉米面(粗粉，煮粥)
7 `8 \7 c3 P6 l6 S荞麦面馒头
. c6 r$ v8 W. [( ]# g' G! V大麦粉% w" R3 N/ `0 v$ B' g
大米糯米粥1 f: o9 x4 U2 X) k
粗麦粉
$ d7 d3 b2 w" ~4 d8 ?9 B小米粥
( F9 \7 N) |/ P D6 `; e荞麦面条
/ j/ b5 }6 G& _4 N面条(硬质小麦粉，细，煮)4 J. K8 R: D7 \4 v) Y
燕麦麸+ v$ m4 @# }* W$ H; ?9 d
面条(硬质小麦粉，干，细)( l, t8 F+ Z: B: G0 P. a
黑米饭 Z* o: F& h% a
玉米(甜，煮)+ w6 V& v3 g. s0 D
荞麦(黄)7 ^, t9 }& g1 @% v S% M6 C
玉米糁粥' \( ~4 k9 J# D* J% l5 i1 R. S2 O
玉米面粥(粗粉); \7 n" k$ v8 k' i1 `- {" V5 N
粘米饭(含直链淀粉高)
8 l' {# }- _1 [7 G面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)) f7 Q, ]5 C5 v) Q, d" O1 H3 R
面条(小麦粉，干，扁，粗)
4 ?; r0 j- U# w" V: g" X通心面(管状，粗)* }7 z W5 i3 i8 T# K, H
黑米粥
! m N$ s* ?5 [* P' _! e小麦(整粒煮). F- U+ [' e/ L" q
面条(白，细，干)
" s! D" W. |7 ?0 J# N* Z+ O! Y) d面条(全麦粉，细)
$ S9 j& M& s5 z! P# U$ w) d; C. F线面条(实心，细)
- A8 I1 t3 G6 D黑麦(整粒，煮)
8 ]+ ^( r3 E: ?面条(强化蛋白质，细，煮)5 K4 ~( p2 T# v* @, T( p
大麦(整粒，煮)
4 L$ q. ?5 C# y& O6 p' ^, i稻麸% L; C9 @4 z w
88.1
- `1 g6 g8 J4 b) m9 E! L! | 885 V$ F6 ?) f2 U; e: N( g
87$ r' p$ L: [2 J9 z% s
879 V, Q4 J$ P" t; }+ Z
83.2! u* q4 s& a) w$ Z' ]( H
82
5 S( i! u6 R! P4 }) i! f$ s! \7 q 81.6
( W: p9 \, `+ f, g) n+ a5 f 79.6
5 ~; G6 N. M9 A% a 78.5- ~3 [9 J% z0 ?+ ]' G1 _4 M' ^) |
74.9* F* Q# c& ]- ?
74" i, s7 K8 a0 }
71+ y1 j1 J! ?, ~. m5 d9 b8 v
70: _# U! v. b) [$ l
69.4# r6 M$ U) k! f0 Q; u2 h$ N6 ~
68
' l6 K6 N. {! K* K 66.7. f( H7 d) |: t2 w* [
66
" U$ v, Q. q: a 65.3
; a+ P4 G8 z3 P! {3 T9 Q 65
% ?: U% y. q4 r+ Z8 ~7 M 61.5( V9 n+ a" c+ ~7 f1 o
59.3
; J2 q' k& x9 o9 V1 [. d 55" @" L8 t0 X {) K
55$ X @* C+ T5 c8 F! |
55$ [7 ^3 o% q1 p, g J9 \; y
55
: }# y6 H$ [; ~( Z 55- {* T5 r' g# d- I0 f# J1 W1 m$ t* [
54
) p; |( A0 i; Q' f) ?2 d* g 51.87 \$ k: d* D5 x5 y/ f8 ], a6 _1 {0 u: h
50.95 S, F! z& M+ \# w$ n( @% ^" Q. A
50# X- @0 s) v# k( z) S: t2 A/ ]( b$ B
49( `' \) T0 T( d1 ? }! W# t! P
462 t, }3 E4 e& V# {% K
45% J( W: U8 a& l
42.37 A9 i u$ P; Y" r
414 l k9 c+ O P4 Y
41) Z4 ~* D M f; q9 U G
37
# d) v& K6 ?0 @ 35. s( S1 M) ?3 i# @. N4 e
34
8 H9 m* `% O. E8 q; e* f+ A 27
, P) ]- ]7 b" J: L; M 25
; L5 h3 P; w. t: w5 K. Z2 Q 19
! V( t. I R1 K) R3.薯类、淀粉及其制品) o6 \" N$ Y" ]' b' K! n: H
马铃薯(烧烤，无油脂)- \' ^7 _) l" A% O
马铃薯(用微波炉烤)
; t" R) k1 D- N7 y1 Y甘薯(红，煮); b1 p& X$ f( S5 L7 L3 z( w7 w
马铃薯泥, O" x, m4 R" Z8 s8 _' O. g9 b
马铃薯(煮)
$ d$ I6 ]7 W" F. R* \马铃薯(蒸)
" Q8 O6 l1 A# ~3 r6 ^马铃薯
7 H5 Y b9 p0 i: N6 r( ]* Z) v3 a. v6 x马铃薯片(油炸)
$ p. s* K @; H7 ^# W: F/ ~8 v3 e炸薯条
* a4 r6 i+ }) u6 v马铃薯(烤)
- C$ k: p, ~/ H9 R甘薯(山芋)! \7 S* H9 D) p. j1 b3 R/ j
苕粉1 t/ G: b5 H1 c+ }% _) e' \
藕粉
" u: F# I7 P7 m0 o- U粉丝汤(豌豆)
, g7 Q7 E/ c: [& M6 a马铃薯粉条
" k3 m& S/ S. S9 g8 t 85
$ H& }( y/ B- c9 K6 \$ [! ? 82
+ X) q1 |. t& j5 s- { 76.72 s$ |- r l- O3 M+ V
73
8 n; T) @: L4 P2 K 66.4
$ ?' M+ G$ a: d- j& t ~ 65! n! Z' @! _$ E/ m
62, x* T$ V ?8 E7 w/ `
60.3) K$ W3 }1 L# c, u/ C
60
# V, H' @4 Y ?: p# K z0 a 60 w9 S/ c$ \3 {9 x- d% N# _
54
5 I3 q. ] H/ q3 C: j0 R 34.5
3 w* x4 E$ P4 T4 t# x 32.6
" z2 q, s3 a* @. s 31.6' G. E0 j( x w/ s; T1 u4 C6 c
13.6% f- i* g4 o" ^+ ], C. _
4.蔬菜类& t) q" M/ e, V# F8 ?# Q! e
南瓜[倭瓜、番瓜]
1 ?$ P3 {" K- K. u# ], t8 T0 b3 m胡萝卜[金笋]& U+ V# t$ K' B3 d8 O
麝香瓜1 a7 y: h7 L" Q
甜菜
8 D7 |8 d9 K U+ Q0 s& [" Q山药[薯蓣]
; R" N& ~ q2 n0 ~2 }8 V3 s$ X1 m芋头(蒸)[芋艿、毛芋]4 a3 G& U$ j- v( a
西红柿汤
9 z/ c7 q k/ V3 i: H* w雪魔芋" M! K; S% I) ]4 K) _ @! J) Y5 e
朝鲜藓& v# @% U; B8 d, O: z
芦笋. X7 t: K! A% r5 S2 e9 i1 r
绿菜花
+ J$ T7 g% r3 J2 s; F5 k菜花/ S& i7 x0 I8 t* t& f" p7 n
芹菜
* m" Q4 B' k4 z7 [& M, D2 E w黄瓜
6 _. N9 y: C2 S( Q茄子
1 \% {9 D8 g+ ~1 P7 B鲜青豆2 {$ h4 ?* S' L$ Y
莴笋(各种类型)4 N! i- j/ ?0 d, m
生菜
" V2 x3 B* c. r, N, E3 d$ g8 D青椒
2 ~( c( X! u; G- }* w西红柿
$ z A8 L! ^2 |2 f6 D9 p& t菠菜$ T! F, S N) R; e+ n9 J9 e) a
75
N. H6 c; e( o- w 714 L- H0 `+ V3 b' e; t
65
) Z7 v: b# n3 g 64
7 s$ G% ^6 C; C% \9 n) |5 k 51
' u" B6 Y: F! y; Q: L 47.7
% h3 O" |! z( L+ A% P8 h 38
7 n, d: M$ B/ m0 ? 17
# t: s) ^# b5 P6 c) { <15, l) p3 y6 c" \% ~7 i0 E# X% x
<15$ [4 @& W: Y& J3 n! B0 }
<15
0 M$ P% T8 Z# { <15
9 k0 ?5 S$ z9 D5 S <15) ]# c* @$ e5 V) W. P4 Z$ _: f
<15' e- }9 b6 f U& x" N3 ]7 h
<15
: Q2 e, m2 z" p% \ <15
3 J% C6 p1 v( M& o <15
2 A, T) n, O" @4 y9 c! S q! j <15
- A) N6 h/ f9 m' x2 I4 ~7 @3 i/ e <150 h' G* Q; `' [9 ?
<154 U2 A0 Y6 {9 [( O! P" d2 R" Q. s
<15
" ^$ e4 R9 s! b* z i( j5.水果类及其制品
0 h' E; Y3 O$ L6 o- X9 m1 [; r8 q西瓜7 {9 y0 @# E1 H5 q" J0 r
菠萝/ z/ ~/ o1 V' R% j8 p& z
杏(罐头，含淡果汁)2 z* v. W4 b" t0 R! E
葡萄干/ J B7 y5 v( ?6 u
桃(罐头、含糖浓度高)/ E1 q3 h' i, H9 D1 D& \. U+ |
巴婆果$ J# z, M( k8 y/ \' {
葡萄(淡黄色，小，无核)+ b1 m0 J* S6 I& F! o
芒果
3 v* Z& [/ S( Q; E7 w芭蕉[甘蕉，板蕉]
0 n: I `. f* u香蕉
2 o6 P c: w4 r9 R; E: f2 z猕猴桃$ b8 [, ~! g$ N& k- T8 g
桃(罐头、含糖浓度低)
( ^, Z' p9 m q f5 a" ~- G葡萄- k: g5 j% N3 r5 c1 I, n
柑
2 D- y& c/ _4 n. D/ Y美国苹果
% _" _3 d9 g3 @) W苹果
2 ]! R. I0 p3 a( {1 D9 T7 R& r梨
( C, O9 R& H# M杏干' N L6 j4 b! {2 l9 m
桃(罐头、含果汁)
/ v( z ~6 M7 V生香蕉8 [% _, Q- ~; r( |/ P! X
桃8 m5 r8 [9 k1 k& S% @: w$ m _! r
柚
$ g( D; r" A# O李子0 R4 u; W1 g* q
樱桃
: V! ^' q$ Z9 D9 J% A \6 N( T72
5 t6 ~" m) m2 p7 a9 Z: ~. ~ 66
5 Q% R# c3 G0 b# e- t* k 640 X% d4 f) J( F
64
0 U% t8 X: j' h2 h; ~6 U& I' ] 58 E' d- H/ r/ l+ ]
58
5 c6 R! l" z+ {9 e9 [ 56
+ F2 f% i2 G+ f# T, f 55% L& o M4 i5 F; h. Z# E8 m2 S- m
53: _! s, |3 x4 y2 ]" e% R
52
( w' }4 q2 u: i 528 O, s2 e( r: e5 R( e( X# J
52+ C3 Y8 Y" ]; {/ v! a# h4 {
43
" T! g& p6 B% @3 H. y' ~8 a6 F% O 434 }" i: \, H: I4 n, x6 F- m
40
1 ~/ N" M4 J: H, _$ w& H 36, H5 r8 ^. p* Q& X5 l J+ Y
36
# T x. j& G0 | 31' R4 y; Q: @+ A! K
30
3 e( r2 x& n+ Z# s 30) K/ `6 c" U; Z+ ~1 }) q. d
28
+ W# c9 Y9 C$ I, Z( u 25# f {8 u& K/ o# Y+ Z! Z
24
$ `# i" K0 k/ @' z1 R0 i 22
# r& j+ R3 X& H8 [) X6.豆类及其制品
- {% u" D8 N) h- g黄豆面(有面粉)挂面
% y4 c. f5 k( [' T黑豆汤0 c/ `4 I+ h7 s9 z
四季豆(罐头)" @0 s4 K! b2 I M
扁豆(绿，小，罐头)/ F9 s% l) F! D; m' r) e
罗马诺豆
7 p9 S2 c/ I. ~0 s) b! ~! ]9 b青刀豆(罐头)7 M8 N, e; N6 Y, s( D+ @
小扁豆汤(罐头)
0 ?; n" p7 k- ?: k9 l$ K2 S( k4 o; Y黑豆9 @8 \. R+ g, A0 @ \
鹰嘴豆(罐头)
! y" Q. x( o r) d0 C咖哩鹰嘴豆(罐头)
$ C: h# C' W( y. I+ g青刀豆
4 {3 j- R9 p. o# S* v0 v/ ^扁豆, y/ L) R$ n1 V! [: c5 F4 C$ I
四季豆(高压处理)% v1 }. i$ e; E: ]( ~8 v# ~+ H
绿豆挂面! _1 w% ]7 C% }7 b& g
鹰嘴豆
- K9 M5 l, E* \: {7 s N2 u利马豆(嫩，冷冻)
! V9 D" I: t& |# I豆腐(炖)$ o" ~; G; ~6 e |0 Q$ E
利马豆(加10克蔗糖), |! h% _) [& i# ^1 X; \# h
利马豆[棉豆]4 A4 N: \' G* ]0 r/ R; E
利马豆(加5克蔗糖). o/ G- `1 j- S+ S, g6 _
扁豆(绿，小)
1 G" \/ Y& a I绿豆
( F; v; H& D& S6 U9 ^9 ?! s四季豆
( c& d4 D2 X; e( m T扁豆(红，小)+ T- P, F7 {- d. N# e
豆腐干
6 q4 T/ y* k) S2 @( l# ~豆腐(冻)
6 Y$ Y& {/ q% z黄豆(浸泡，煮)
6 j, w( @0 ^. C# _# c蚕豆(五香)) M8 u j' R" z# d) A2 l- W
黄豆(罐头)
) ~; X+ J# i5 b. M. w 66.6- u7 ~4 _+ B5 c& e. a6 Q. C3 E
64/ e2 ~9 @1 Y! {" f# k/ \8 Q
52$ T( H$ i4 u! V/ I& y. \
52, Y- P* L. f6 \7 x) F7 q
46, p# e4 o3 Y$ \8 E
45 y) e. \7 h+ x G* Y6 n& `, g
44
) w6 l6 d( X# ]! a; S2 R 42) x- Z% D" X& {) |7 Q( E+ W
42
, ?/ d0 f2 G- } 41 K0 }0 I! W7 [0 n H
39
; n: }$ n2 Q) z% O- G5 H2 K 38' H! J) B0 n# z& n
348 t% d5 K) `+ E/ B
33.4: d) t& k& W! |7 D
33
/ z" O4 V8 Q3 Y' f7 M$ d 32, @4 p& Y; j; V* @( u2 J, O
31.9! I! K: a5 c9 a# D K% J9 y
31. X/ ~9 O2 p+ _* |
31
% u$ M+ \% s: [ ~" K 30
& A* W; Z9 D! p6 J+ I. s 30/ Y8 j/ }, a1 T5 U/ C5 _6 ]0 v
27.28 n3 T) K9 x; V+ v
27& O0 H7 K; z% |/ Q) ?0 X3 X! z+ ]
26/ ?* Z* q. _; H$ L
23.7
N; R. T5 N, N! Q 22.33 E+ Z. ~0 @ M" M" z' e0 w, S; ^. r
18& R& e c+ |) Y6 Z3 J9 l& C
16.9
" A9 o7 Y( C" I+ b! K. ^: Q 14( \: m- S* G2 O- a, P( z
7.乳及乳制品
, Y' |& @8 a# Y4 M- R, B* i* o% c酸奶(加糖)
/ Z: X; d5 p! b$ C5 Y& E7 u克糖奶粉
7 L Z8 o& B6 ? f' k/ G老年奶粉
" D) M: r3 }. a! l/ Z酸奶酪(普通)
( d% W1 |5 f" p牛奶(加糖和巧克力)
1 v2 V7 \: |6 u+ g酸奶酪(低脂)) L6 S7 S; m0 ^2 B# e
脱脂牛奶
+ ]" M U% Z, K$ `/ b牛奶5 @3 B. e6 e0 s5 J
全脂牛奶& l* E8 F" b. F4 n, P6 |5 N6 R
降糖奶粉
3 G0 F8 A9 ~1 n) A- {+ Y% P8 A1 o牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
# M, }5 ?7 M9 L5 s! T& I9 h豆奶& o8 k9 F& K' b3 {, Y+ B# t& X
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
/ U, U7 O+ V1 |低脂牛奶
, R7 z$ u+ `3 E# m! e$ j G$ @ 48
1 ^: @; {" u% |# N# R. a 47.6
. J+ x: ^! @" W( m- v0 b. ?8 @' ] K 40.8
- \8 E5 z: F5 s 36 }, | `! e! y ?
34
& n6 C- p6 S" E! O 33
2 z6 `6 R; |+ [* f+ e* u) ? 32: X5 L; E1 k( \; o E
27.6! }3 i' i* m3 p8 b6 m
277 ]$ A' j3 t, w/ P1 o
26
/ G8 O1 B* D3 n3 m2 u 24
* ?) }! C/ {8 t9 C! m R 19# v( o* C4 p d
14% ~' M$ K* F) w% H U, N
11.95 K' K& X0 b: k
8.方便食品& B/ M$ W; p. z, @- N) i. P0 A1 E
棍子面包) C. n% a6 M+ f1 |9 P# T
卜卜米(家乐氏)' Q2 O5 k. ~) ^: k, ]4 f5 B; F
大米(即食，煮6分钟)$ n2 @6 G e; y. w' [
白面包3 G- b% C: D9 R
桂格燕麦片
' H; T; ?0 }7 T; X5 r膨化薄脆饼干
4 W, u# y* n/ D# N" a可可米(家乐氏)
3 x1 W( D0 G6 y* p香草华夫饼干
3 i1 m3 r9 |' c Z$ K; p0 G# Y T华夫饼干
1 F# x0 i& o% m9 K# {格雷厄姆华饼干
( P, `8 h/ f" u梳打饼干
& U! C, n& o! a小麦饼干 P3 L) r) B; |: k
面包(小麦粉，去面筋)
" I' ?5 G% k9 f0 w即食羹1 l ?9 k- A3 s5 {5 ?5 G4 P
小麦片
# r" j! K# k" x. U) `9 w; A. j) e面包(全面粉)
8 ` J4 C* ^/ o面包(小麦粉，高纤维)
# j" s% E# X( W, l4 T* M新月形面包
" t* p$ H5 b( K/ e8 F3 l. f竹芋粉饼干
' F4 k+ G9 B7 @. T# Z2 R- a面包(80%～100%大麦粉)
# y6 z, t8 v3 r: {- i6 r营养饼
$ {* c1 M' z; Z7 B8 J面包(黑面粉)
! f4 w3 l% p0 u面包(80%燕麦粒)0 b( v; S( o a+ z, k
高纤维黑麦薄脆饼干
. [5 Y; J+ D# h$ o6 M2 N面包(粗面粉)
- V/ [6 O/ [ U3 b0 n, S% {油酥脆饼干* w9 }5 \" O' \8 I# J; R
汉堡包
4 S* I5 j/ R/ d' Y @比萨饼(含乳酪)0 o1 J: \" P6 X
酥皮糕点+ j; N; @, P3 X1 A- w8 m+ l# G
黑五类粉$ c8 a* \" g" B$ ]8 v
燕麦粗粉饼干4 j, K" e) d' w* P
爆玉米花
8 p/ }$ w. \2 X重糖重油饼干
% _( [1 @9 f; L( M& x荞麦方便面7 V! C6 c+ u" m1 Y
面包(50%～80%碎小麦粒)) |9 J: Q/ u3 h3 m, p9 k
面包(黑麦粒)
! L7 d; X" a, _, u巧克力架
: l. t6 e, R" O/ ^7 z6 ?9 C3 c4 w达能闲趣饼干* v6 y) ~2 D& z8 r+ Y4 D& t7 E- Q
面包(小麦粉，含水果干)
2 O3 y2 }7 m2 u9 f, b0 ~7 ~面包(45%～50%燕麦麸)
( M3 J. U( v/ i+ m$ k2 K& B% g大米(即食，热水泡1分钟)* `2 a7 p+ t7 D9 t% G" f
面包(50%大麦粒)6 c3 Q8 s: M# g* B$ T8 h% C( Y9 ~
达能阳光饼干5 J$ d) J0 R3 [
面包(混合谷物)
' J: d6 f) H( I5 D牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)/ `0 c( }, @0 N
全麦维(家乐氏)
$ a1 C! B. Y+ C3 y" ~ c4 D+ B达能牛奶香脆饼干
# _ g3 W. V; Y. N9 @面包(50%～80%碎大麦粒)
5 P& l: N( I8 I; H5 p) c 90
) a0 W7 L* v. c 88
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53.2
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50. `+ N* K, J; Y
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47.1+ z0 B7 j* T" J9 K4 K. E
47
( ?5 o8 k' {/ }1 M 47
2 B% S5 k0 L( B 46
+ R% X2 C9 p, Q( g7 ^/ S0 g; m 46
8 Q: S& q6 r2 K9 a2 i" t& {" T 46
1 x' M1 V$ y8 y& J4 b 45
" L+ k" w' D+ [* V& o0 n 43% M+ p- C" v9 v4 C2 J8 U
420 K6 u$ n8 N3 N% Q# a
39.3 M8 E# A$ t6 i+ |0 C! a5 q
34
5 g1 z( @8 I: _: ~/ c$ Q7 ]9.饮料类
3 R% W5 ]: h/ l4 t7 R芬达软饮料6 X* ]1 n% o8 p
软饮/苏打饮料
% l8 B. Y3 c& Z4 k7 p冰激凌9 y7 F$ J9 w9 {$ D/ K
可乐-软饮
0 q- X. T4 g' i橘子汁+ t; j5 q4 _5 v* D* c1 C
冰激凌(低脂)
" u+ U; l5 K5 T% r) g' J; ]葡萄汁
% D, L4 a% q( A4 p: p0 D# G+ s' T柚子汁(不加糖)4 G/ C- U# o+ q" v" `- \ S- b. ^7 X
菠萝汁(不加糖)0 c7 r1 I3 {# c% O0 C; b: @9 [
巴梨汁(罐头). {" P/ s9 c! F' Y0 ]+ g" r( f' O4 T' H
苹果汁7 Z$ w2 w) c! ]
可乐饮料: p1 |/ `( H% C/ f6 G
芬达3 [5 D1 J& P* l0 p- J. {# \
水蜜桃汁
4 T; I5 `) C/ N 68
: `0 t+ d/ E$ Y- k% p) }. ] 63
) V+ f* ^ a/ w3 ^8 | 61
! a' J9 j0 J3 p0 [$ y7 T% g 53±7
5 Q. N' K" x/ U 52" x8 ]5 z5 _8 x4 |0 T) N
504 [' D5 ~: E; c; ]6 M
484 Y1 c' W" `! t
48) I* S4 |) h: |: v4 d2 \
46
; d7 h O1 e) W7 L8 t5 M1 t) v3 \- z 44; g9 c. T2 a' G; u( o( l- B
41. }9 [5 H" x. k6 ~; U! d
40.3
( R; A% ]& J" k/ ?% w% a( Q 34
* Z( a+ }7 _' R: {/ {: J6 R 32.77 Z$ J0 }- C. r& _4 d; A, x$ {
10.混合膳食及其他
) U4 |9 ?) e! I! w/ b) z枣
# i# Q# t, C3 V6 y% z3 Z牛肉面
+ u P- w, W* G* d; x米饭+红烧猪肉
, D( O7 f* q) W, `4 _; g. e/ f玉米粉+人造黄油(煮)
: {$ z0 P5 i3 c1 p @米饭+蒜苗炒鸡蛋
' i2 k$ U- }$ j4 V$ T9 l+ @! h馒头+黄油3 ?) U7 U: r' }
二合面窝头(玉米面+面粉)
7 _, F* ?% w8 d' C: z米饭+炒蒜苗0 W; d/ T8 ^1 @4 `8 M, _
米饭+芹菜炒猪肉) P# X3 ^. u# {: W W- {' p5 A
馒头+酱牛肉, n I: y+ p7 O3 N2 O
馒头+芹菜炒鸡蛋1 N# C. U L4 j/ k6 {
饼+鸡蛋炒木耳
+ ^; y/ G, ~: z( j2 Y1 W0 {) i- ?芹菜猪肉包子1 {. k% G3 q5 [% U" Z7 }' x
硬质小麦粉肉馅馄饨2 ^$ T6 H9 I+ _) w$ t/ m
米饭+鱼, o9 U( g$ K ~0 c/ ~9 T8 F6 k4 t/ c
三鲜饺子
r, z/ b' c0 B* I- R猪肉炖粉条) ?1 D7 |- q6 a# ^7 }9 r" E# `0 C+ [
花生* w) y2 ^& _) M; Y" D$ G
103. Y, Z6 |7 [6 K
88.6
+ U- y- s8 {# e/ u/ Z9 W- Y& D 73.3
2 U( K$ |& M+ R& C5 H* C2 H 69
% j7 D% z. o. o# o$ B5 b2 i 68
$ M' R* q" R& t% Y 686 a# I6 L h9 Y" o" ]8 b( k
64.9& Y" C' j# B8 w4 X: g
57.9& u2 U7 y9 z- J
57.1
. C- i; _* K* i5 g* L 49.4
. B" P7 y5 F! X' A. b9 Z! E 48.6: ?- E3 g- I8 ]/ j* N: k$ l8 ?( l
48.4
4 p' u0 A- A* ]! A5 X7 u 39.17 S* B: B* I/ b( _
394 S9 s Q( J l. ~1 }
37
4 A8 Q4 t: n/ r( R. w 28
3 H% _" T5 j' n0 l5 n/ T 16.7+ b. t @2 A; B' [7 {- X5 X# K% L
14
9 ]1 ]1 f4 \- H2 D$ U& D来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》. k: h. `3 q! }/ L6 K
, v/ ~2 F( C: d) m+ {7 G% e
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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