中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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; ]% s( A2 x; A9 ^9 @1 y" l5 ~4 T       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

; d& e: n. I! Q! j5 u万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
& z* ]! L9 |: T萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
! Y% a$ e( f% A0 c7 M花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
' G6 B; M9 ?" e; K山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
1 o* n: S, ?" D* `# I( `- u利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
% F, o# \9 _! c) K) G; a营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
! j% }0 k/ b/ G常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
) L5 ]7 ]6 u3 y& J, t! q柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
0 p7 s- ]; u: z* U1 l赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
: }, ]6 M. S8 i  ~5 l6 v; @" z/ F% x金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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9 v  p9 M) x" z* S+ {萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
+ I0 f. t5 S3 @& u红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
/ n0 v5 j( I9 w* o% t; D生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
% e8 P$ }/ w5 p; g. X+ y香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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, @; c7 Q- c/ s4 [预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
  _7 V6 i& C; i7 x4 U3 T9 G$ N湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
( s/ X/ @" X! v1 {; E! N! G4 w菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
$ j' A6 R3 q; Q* q/ }% U枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

8 j! D( ~: ^1 ~8 e8 ~3 ?老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
8 [# t) d& H( {坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
- x  B: Q: D! ?3 G$ d2 F南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
9 H- a) e7 ?% c3 n& F5 T经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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2 q8 _3 L# P8 ~+ H( K/ m养生三字经

清晨起，莫慌忙，
5 G3 S8 f/ V' [4 J4 G伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
7 ?& Y- h4 C! A. M/ |半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
  H; v) z' t$ i# Z/ R' e/ Z8 x! C吃早餐，很重要，
! ^& J5 d% h0 a宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
. B& G# N2 P( d0 D% G( ?空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
2 a, w) H9 a6 J* X! t. B" P5 G) C头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
/ k8 w6 e  {! h2 c& A0 _& G远离感冒和花眼。
1 G0 X* A; O& Z齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
, z! [. f' \' \* G健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
! b1 q# n( o. x晚餐少，宜清淡，
, u; p! \8 \& e1 ]) z4 r. c有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
" A: g+ E$ `+ v3 u) n7 k2 ~" C- E* Q身心放松舒睡眠。
) [8 `% ^+ [# x睡觉前，泡泡脚，
$ z1 E( G' W9 g! e, s6 u7 Q按摩涌泉胜吃药。
4 y! {: B1 D# E/ r- {) v重健康，在心理，
心理健康数第一。
. k/ L9 ~6 q7 u4 B7 y, u有爱心，要牢记，
2 p, y& ~4 ]! H: s7 q淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
  S+ H1 b: y5 x- R6 p( r# c合家幸福到永远。
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