埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 6315|回复: 89

百岁不痴呆的11个秘诀

[复制链接]
鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-26 21:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        百岁不痴呆的11个秘诀- _8 _- ~! j8 b! _
' |3 @) o5 o2 C; K5 _
阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。7 U. r3 N, N: I- o* g! w/ X4 V( S9 _

; K* U; M2 [# T+ e; j8 B# A+ Z6 Z早起习惯- E: `: a8 ]$ M' [9 V& r0 P" Z0 y
1、起床后马上喝杯温开水
, q4 T7 x! z+ n  l, y  人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。+ I- m' D0 q0 Y+ S

, P& q( M' @$ S* \* D+ O( }3 U# G1 w2、一周至少喝3次蔬果汁
, y3 d' P5 Y  J% e4 c! i  Y  一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
4 _' ?# q; w; K$ m1 C* ~2 i- j7 x) q0 b
3、每天晒15分钟太阳
, y: ]4 w# i7 Q  适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。. F/ y4 A! P  ~
, Y2 G) h$ _" ]6 F
上班习惯3 x4 n. O  Q: U" h

7 S) u- @8 Q7 L$ z  ?2 n公务包里带上几块黑巧克力- w0 N2 y( G8 \
  吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
8 e' g. f/ d, ~! C$ r: G' G0 Y8 X: M2 H* S! L; ?1 N0 R
家务习惯
: ]) h/ C4 ~' x9 T( j1 p% s
- P* Q" a) Q7 [9 M$ ~0 G+ g爱做饭" C; T& W, W# S% C
  有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。$ w) s2 u# x$ L& I; ^) M
4 q* @: b5 w$ b. q& r( @
日常生活习惯9 _% o4 |4 g+ Y+ L. `
7 y) Y- I  _% d8 `
尽量避开碳酸饮料、加工食品* N* f6 w7 Z4 I9 V
  可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。6 c5 a9 F' {8 x) S+ F

0 D. Q0 b. I+ M# C( T6 H8 C* C运动习惯
; h' D; |1 V+ q8 h3 K+ l: ?; u: j1、适当出汗7 n7 d) ~) w8 P, y
  运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
! Z1 Y* j1 x! d1 N$ u* P
: t& {3 }) e0 K/ t  C& Q& J; }' X$ [  ~2、设法减重5%, {0 S; i2 F) |% S3 h) j5 t8 n7 r
  健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
; p% t5 A2 s! r. [9 _- F
5 V1 T# P9 O% n- g: A3、每天步行30分钟
& E4 w+ o! \: }$ Y& k- p  有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。0 o) `4 o/ d; x& ?2 N1 f
- e. ?2 v3 _8 ^. f: q8 K9 i0 R
晚饭习惯
$ e$ |) r' R" a+ b  I1、生吃洋葱
2 T: h: u% _; g2 M  洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
/ D/ c2 }5 c8 e4 j$ n/ v1 S/ j4 E8 G
) n: I" m* m: l% c4 m2、八九点后不吃东西
( @) Z, r7 e6 r9 H* c% b  脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。( ~2 E( B3 p' [) t+ t9 \0 e7 ^/ t
0 z9 j/ @0 e; B5 c4 v' ?- a
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:41 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:41 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:42 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:42 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:43 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:46 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
老柳教车
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:49 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:50 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:50 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:12 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:12 | 显示全部楼层
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:13 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:15 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:16 | 显示全部楼层
老柳教车
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:19 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:19 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:20 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:24 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:25 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:25 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:31 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:31 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:35 | 显示全部楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2024-11-15 17:56 , Processed in 0.296098 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表