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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！% x+ g. C. D7 K( o) K. x
$ e0 b: e L" d$ {7 D4 ^夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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! u: U M) ?3 Z2 Q, t" w9 b夏季养生十个最佳
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; G' z, m2 T4 f★ 一 ★
8 t R" o2 f3 C! g. q最佳调味品——食醋1 d# s# Y4 x/ t# h) ^- s: w B
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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! I# n" T0 O. j0 r' Y夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★
, Z0 `- b2 b8 c" P) ~) C$ e最佳汤肴——番茄汤* v1 B( G6 } j5 S, M
3 h' ~) c" p( I _# h: t夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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0 A6 t0 `. t! _( ` s所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。1 ~' v% v) Z* o5 @
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★ 三 ★: v" N: ~1 w8 c' e
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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- }; t% K# f1 q; S O鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；" H* C: C; r; T
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
* U0 _ }1 d3 E& F鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；# P6 H' U7 B( J4 u4 p8 v% `
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
; Z/ X1 l; y: v( z3 w最佳饮料——热茶' N B9 h) a' M" v2 w- d
; ]: N# e/ m/ R3 N" s茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。/ @! X, s& b# }' N9 @% O5 z5 o
/ Q# P6 j# b1 d) s6 o0 I据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。) s4 l$ H' A7 l/ m4 C
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★ 五 ★
- Z+ B* `$ b- E6 C8 H2 t% y# Z最佳营养素——维生素E
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' `; `4 j0 c5 m" Y, d! p6 u1 `( g3 V维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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9 r4 ]. C2 c+ x2 v富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。! R6 t2 v: Q8 \
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★ 六 ★
, D0 S, [/ E4 _5 E最佳除湿蔬菜——苦味菜 ^7 i6 s& g9 q3 D r i$ A
' c# }6 \8 N4 ]/ e. u2 g \夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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4 ^1 r8 I5 }! e( `- r. l9 m苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。% d) G7 Q3 S9 u: F5 t) J, e
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★ 七 ★
& @- K1 E5 q( c3 |最佳运动——游泳3 X4 t$ V1 s. a) [0 ~/ C
0 b1 ]% x+ J, ?& Z& C0 C+ D: A游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★
# t- q7 S7 H: g, ]% n* y/ R最佳取凉“设施”——扇子3 y S8 @7 T* @6 I& |* h
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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9 |* k9 U. {( v4 [8 s摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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+ @/ d+ i4 d7 ]! u3 V颈椎最怕吹 [* w l1 h4 r7 {/ b) ]
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。2 k& N8 w- \3 |
% d; U7 [: L) S( C$ b7 T1 P4 s建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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' D# q7 `1 C) A7 n+ I' n+ b喝水最怕快9 w' z; P* e" H9 j: t
+ M6 l$ _4 z8 z: `: s* N U: ?如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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+ Y7 q3 K+ D( g7 F眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。, Z* d* N' k3 p U$ M. P
# p5 K. i5 H6 }: q烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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( s$ \' @0 k1 D7 n" A. `1 m$ R, P现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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* b. l1 [7 a3 M2 s因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。. M0 l5 n, v" L" V( h; o
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。: y2 ?3 \. @8 s2 j5 j+ W
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肠胃最怕凉
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/ w' N6 E4 \- f0 ^3 {/ r炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。- I: |* S5 Z9 F4 U: g# ^
, {3 q7 w7 p* h. R. Y5 P4 f为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。' K* ^# x# S7 A' w
& `% ~& z* o( o这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！. V/ g% ]% |/ {! d7 e! S
: l; p5 z" f' n$ i" f链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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