鲜花( 24) 鸡蛋( 0)
|
大家一起交流心得吧. 话说塑身是每个女人毕生追求的事业.' F- i8 f. V7 @
& r# t4 L$ \8 S- N* }" N减肥和塑身我觉得是俩个完全不同的概念, 廋的啥也不剩下不觉得好看. 身材匀称, 有点小肌肉是我追求的境界.8 O/ n5 b, w l" s( A
' b6 Z6 h* k, W( j
但是减肥和塑身也有共同之处. 体重过高对健康和体型都没有好处. 如果过重, 先要减肥(fat), fat减掉一定程度, 就要开始塑身了. 减肥最有效的方法就是cardio, 心跳到了一定数字才有效. (gym里面都有那张表格, 根据自己的年龄, 看心跳到多少才能有效). 塑身就要上器械了和weights. 最容易见效的是上臂和腰腹. 难以见效的是大腿和手臂后侧, 俗称掰掰肉. 7 X* J& u3 o& i4 ?
6 G( U, M9 |6 W" o' D% y
说到底, 减肥成功的关键是消耗大于摄入. 能站着就不要坐着, 能跑着就不要走着, 每顿饭吃个7,8分饱就可以了. 特别是晚餐, 早点吃, 吃完再活动活动最好. 塑身则是要坚持, 出出汗的感觉真不是一般好.
) j" ~# ]( _3 B1 i7 Z* U O) M; D% F1 {0 F. j/ }! l
挑到合适自己的衣服, 也能让体型看起来加分不少. 比如我自己, 我手腕和脚腕很细, 穿9分裤和7分袖的衣服就会看着特别瘦. 7 V. h4 o6 D8 e( U4 B
: i& Y3 H' m# T$ F
胖瘦不是主要, 健康才是第一. 体重更是不能完全说明问题, 我开始有规律的去gym以后, 体重长了2,3lb左右, 可是裤子裙子都小了1号. 肌肉的密度比脂肪大.; e4 ]' e, ?' @, s9 ]
|
鲜花鸡蛋green_w 在2012-4-10 08:12 送朵鲜花 并说:才看到这个贴子,说的真好。 2009的夏天 在2012-4-2 16:34 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
|