鲜花( 8) 鸡蛋( 0)
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原来这里有这么多知音啊,呵呵~
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上个圣诞节过后,我突然发现体重到了120斤了,我最合适的体重在106斤左右。我一向是瘦子,从来没减过肥,唯一胖的时侯是怀孕和哺乳期。给孩子断奶后我体重还在130多斤,来加拿大后,一开始在服装店打工有3、4个月,这几个月里每天走来走去,体重直线下降到110斤左右。
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* x0 p0 D5 v6 K: \后来换工作了,整天坐着,后来开车了,连走路的机会都没了,我觉得生活习惯的改变会对身体产生翻天覆地的影响,特别这里冬天不出门,肉就嗖嗖的长。
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现在我一直在做郑多燕的健身操,就光做第一套,现在体重112斤,我觉得很有效,第一目标是110斤。我做操频率不是很高,不能保证每天都做,有时候一个星期才做一两次,所以减的不是很快,但是不影响我做其它事,所以比较适合我。去健身房太花时间了,路上来去的时间我就能在地下室做一套操了,每次35分钟,出很多汗。$ e: {' \) e1 H9 H3 G& ]7 ]$ J, U
# g5 G$ X# b# w3 f0 ^5 a做操不仅仅是为了减肥,对于整天坐着办公的人,也是活络筋骨的好办法,做了操之后背痛脖子酸肩膀酸都没了,只要一觉得不舒服,去做套操马上好很多。* P, w) b1 n! O9 e
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我不节食,胃口很好,也是无肉不欢,稍微调整了饮食的习惯,早饭多吃点,午饭和晚饭少吃,特别晚饭不要有撑的感觉,绝对戒夜宵,非常有效果。# l! e8 _2 X1 x! ], _
2 t% d' _2 `% i/ G' l1 u7 d# _. n) q我的第二目标是106斤,然后就开始做郑多燕的哑铃操,试着做过几遍,感觉还不错,不是很大强度,据说是不会练出肌肉来的,只是塑性而已。我的想法和楼主的不谋而合呢。. J+ w* Q6 a, H, m) P
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继续加油,姐妹们~ |
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