 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
& U* x8 m, z$ D" M. @2 C7 E' z# `1 Z: Q: e; y: y7 H
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。. a8 A& e7 _/ H% S k3 m
. B0 J) o0 o- ]) a
1.燕麦# Z8 Q0 r% \/ L2 Z3 H3 L
- t# ^5 F* T( z; x 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
) |5 \. ]. i! N# S/ P5 B
7 c* _$ [9 f$ }& B 2.玉米4 w+ ]+ V2 F9 H# R0 _+ J9 f
3 X5 U( w5 K u* X6 ^$ ^4 U
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
; \$ b. T/ M2 Z% b4 v! K0 |, c( G6 f$ D1 C
3.葱蒜8 c @0 `( Z0 M6 C
4 v7 L, N0 w2 Q
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
0 H: O0 d5 B/ s( E1 \/ u- D. k+ O8 n/ l3 E- _7 o, h' v5 W) l! |
4.山药
2 J9 b3 M7 s \7 _/ i8 C+ c3 l* A# Y: k& M2 n; _! o
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
6 I# J) n& }/ ?4 t0 v r% M
, F( F* b$ }4 ~6 W0 O4 n5 ^ 5.地瓜
2 ~* y x5 i' B1 G
: ?4 b& ` T. U; u5 z% J 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
% q* L0 B& e" D e9 F6 Q
; a6 M6 d' Q- Y/ G |5 X 6.红枣6 T" a2 m( [" ?8 m
" j0 O( x: h% {4 y. c H3 y 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。) M0 J; ?3 A- k+ |! r1 x
5 B7 f. R/ O8 d 7.山楂4 C: M! m' R% C8 ]$ L
! l# p. |5 ?8 |# ]) z5 I$ g) G
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。) d" i( |; \, L y
0 e* N( V3 t4 W% ^2 |( I. s! t+ o& k
8.苹果8 f2 `) Y) p1 ]! U/ |
1 v: A4 i7 i/ U/ n9 \ 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
* a Q- Y# o; q
0 {5 w1 m, ]9 h6 i" S7 Y& h! y$ d更多：
% W4 K' a) q1 S: g: `% v8 ~Ear Acupuncture for Weight Loss% P) L% _& n* A# N0 t, f
2 x3 @% x' ^% e' U1 ^7 k) w
The Easy Weight Loss Plan Review
# ]9 y- e) N2 W% ^& h; m6 A& u, x5 e4 e) Q1 v
Hot New Weight Loss Plans Review p+ V" e/ y6 _2 u) z
. p7 @* l. m( R) ~+ L2 V1 q* @* {How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
