鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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0-1岁宝宝辅食添加步步来 + ?& E) \0 G$ @& r& W, R5 n
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0-3个月的baby长得最快,但是靠奶过活就好了,如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。
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0 I/ a& S/ _% L/ I2 l 4-12个月辅食是配角,食物仍以奶类为主,但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是:五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。 6 I& q1 z9 C# b7 Q
! }/ L m* A& C: w/ [; h7 Y9 v+ C 4-6个月牙齿尚未荫出,被定意为“整吞整咽期”。
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对于此时期的宝宝而言,只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。 0 B/ r$ t/ I% o* @
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建议饮食:
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5 y/ s3 W' K9 b' n 五谷类(米糊或麦糊)每日3/4-1碗;
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$ I+ i7 [' H+ ^& r0 U 蔬菜类(胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤)每日5-10ml; . w/ k$ r0 W' X1 Q
) v z. n7 w- L% ^' l 水果类(橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液)每日5-10ml;
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' M) s+ \$ |3 J, [5 C _ 奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄,从六分之一个鸡蛋黄开始,逐步增加。
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, K3 V3 u( e) J 7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。 - a' F) C. [5 n4 R3 Y( J' [
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建议饮食: $ D; r* o! f" _, s
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鱼肉豆蛋类,每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选一份。 % V y* w7 y; Q
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五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭(或面条)1/2碗中任选2.5份。 / c& K4 Z" V6 c/ ?
) r, f& B) `! e9 G# P: P 蔬菜类,胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。
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水果类,橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml,稀释果汁20-60ml,果泥15克。 ) [2 s- a x* {- Q2 Q
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奶类可减至每日4次。
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$ P5 W. L0 p" ~1 j( o) h 10-12个月“牙床咀嚼期” 6 P* i" u$ b; l( K
3 I! F" z# I$ M' T: D: u% Q( O 建议饮食: 0 c+ a$ Q: a8 M2 V/ K0 m
' ]" k; c; Y2 R W6 G7 L* k 鱼肉豆蛋类,每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选1.5份。* a3 _. H! I4 g
2 b% j( q: F# ?" P) ? 五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭(或面条)1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类,吃点杂粮相当有益。 , G0 _; i, s: I0 H" F
! S: j% b' M4 E+ f; D 蔬菜类,胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。
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水果类,橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml,稀释果汁60-120ml,果泥30-60克。
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奶类可减至每日3次。
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2 b; a, U! y* s6 _) L& B- ~ 1-3岁,孩子的运动机能特别旺盛,能量消耗很大,奶即转为点心地位,饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外,还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多,所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点,小宝宝都能接受。 * ~1 q: C/ ]2 l: s5 s8 t+ h; @
, o/ O& z0 a; S 建议饮食:
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奶类,一天至少喝2杯奶;
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鱼肉豆蛋类,每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克,每周吃一1-2次动物肝脏; 8 W2 T" t& ^% d* R! R' Z
5 K! z. Z6 m0 N 五谷类,米饭、粥或面条,每天1-1.5碗 8 R% f- f( ]6 D. G
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蔬菜类,深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克,其他蔬菜每天40-60克;
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) a. _: s, W: e) i, H 水果类,每天1/3-1个 + G: H! Y6 d5 R
& I" U2 C8 W1 Y7 V, u 油脂类,包含烹调用油、芝麻油及奶油等,每天15-22.5ml。
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注:此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质,建议一岁以后再吃柑橘类水果3 B, ^, D1 D$ x5 `7 f
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文/fishflora
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