 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱$ U1 {. ?7 N9 g! A' K/ A9 I; c. ]
/ I9 Z5 t. ?3 P2 H0 C9 R2 E; Z6 [
的也不用怕胖。: |6 _0 d# ?# a0 T& L
$ w* o9 _, B( x
+ P/ z' G$ Q# c
$ `4 H G) _& d7 G) ?
饮食不用一成不变
" d0 r" i! b% i/ n2 U5 p" o
1 u9 v; x8 e8 a j6 p2 q" A1 i8 q% m 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
/ f8 L5 t! G6 y4 a' V! } K8 C* p2 G
试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。9 ^* j5 P( n1 {
9 r+ n2 H k% [9 }5 {- z厨房必备存货
3 c* S( a6 u2 A7 @
j- M& A; u5 ]! O4 h* u 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
, x/ c7 V Z# { q5 F( ?! ?2 F
: f7 r- C4 l' X食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。 w* G' v! _% h
0 p( J: ]- u) q+ e4 t/ {做好充足的准备
$ z* n4 |# J0 U( v d0 g
( ]( s2 E: `) ^) _/ { 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉' D) I3 f- w& O8 l. X' P. h9 K- j R
; L3 h6 ^- P1 N, ^: K% n
乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。' R9 a9 H% q7 j4 R
/ e) g. Y% ~+ y' } 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。/ g; ]$ H d+ u/ J- w4 S
0 I( z" }) P( v: e! O
多喝水* S; p0 I! I: J5 n
- T" G5 I6 k- a 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
9 |$ {! w5 y- P7 e: D# d+ _' R% ~. p; \' Y- d% Q- P
重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。' O$ @* G! P! n' m7 R, L c, |4 z
; l. g! ~, e3 S/ ?
看清楚营养标示
6 ]0 }- w# S3 X" o9 n9 q3 i, x* @9 v1 P9 S& P' B
购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
4 H* ^+ s/ j1 {* |+ J& g- T# E; }# w3 e* _: o7 Y/ j! U* C; }( ~
是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？5 r! z- A& ]* E2 r4 p
# R) ~8 X0 Q: I: \
如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，7 [2 `" d/ A, B
2 O* n+ b* j2 v$ E; M9 m
才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！3 D3 T: |# h& w8 ?8 d
/ x& x. s( b9 ^5 m& o. S ^7 ^& @
减肥不要赶潮流
+ Y4 ^5 ~9 P1 p& R! U9 s/ L7 W' [$ A5 ~; G5 `' G5 O6 P0 l# |
没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
3 g- d* K) D9 t8 f4 j
7 [6 u; P& y! |/ D* }3 r! E可能还长得比原来更多。0 j( n# _- w9 G/ V9 ^
8 e; ?, V# N7 }7 e" i 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
; G3 \" L* o& h3 I1 T9 u: l
, H5 t E/ o" ^1 r习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。' v4 @# A$ w7 p8 M) t
% q" f1 l2 F X) R" B1 f9 J# W动一下吧1 |8 q. g0 f" K" B# {
) k4 p8 B' H$ E! t$ ~ 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
9 v% U! i$ |0 O% a5 T1 w. `" }% N- D: t0 u& k2 f8 W0 z
你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
1 }1 x) a( T3 q" N7 S; Z2 b7 m! k
8 u1 N0 ?9 @; P3 b, v6 n0 m总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
* g5 R4 {2 c6 I; n
/ Y4 [8 x6 V0 a' i# t: S减肥不用公告天下1 b& |9 M- G. ?+ n1 y& M
4 K+ V, H6 b1 d3 W 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
4 `' r' K: V& Q; F0 k: z& X: \* v: n$ g& U( J# e
你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
