鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
|
越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列,生完宝宝后,在悉心照顾宝宝的同时,俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。# X3 Q0 ^2 T% d& @! c, D
& Y+ h. c8 q% c" `8 [: p 一、当归枸杞面线
: y8 s9 b! c5 @4 K3 {! g2 f. u$ H6 z: z! T. _! c
材料:面线15克,油豆泡50克,当归、枸杞子各15克。; B* Z+ Y, C+ W( @ X
+ j+ y/ P( h3 W" i
做法:9 O% Y3 k* @8 T2 |5 E6 |
1、 油豆泡切丝备用。
. P3 d3 h$ v0 t 2 、锅中入水,放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线,再煮1~2分钟即可。: q0 ^* C4 c% L, Y2 H" C
% G1 r* B& K" l; a! E 二、老鸭炖猪蹄 6 ^/ c, ]5 T+ z! }0 J" A
2 L0 B6 n( a( K* w. W
材 料:净老鸭1只、猪蹄1对。' _1 L ^' b6 A" ?: q; I+ L0 P
0 v# S, f! f9 @ 调料:香葱1根,生姜1块,花椒少许,料酒、盐各适量。; s* ]+ V X7 H& A, d* R
; M5 I! Q- s$ u; S1 d, ~) l 做 法:$ t$ c: j* k0 p1 |" G6 p
1、老鸭洗净,切成小块,放入沸水锅中焯2分钟捞出,沥去血水,洗净备用。
0 S5 L! q P; O+ g' l 2、猪蹄刮尽毛垢,洗净,噼为2块;生姜洗净,切片;香葱洗净,切小段。4 ~) M! W! d. y. @9 R: k/ ~/ \
3、锅内放适量清水,将鸭块与猪蹄同入锅内,先用大火烧沸,撇去汤面上的浮沫,然后投入姜片、葱段、料酒、花椒,用小火炖约2小时,至猪蹄与鸭块均脱骨,放入盐调味即可。
: A( O y8 [" R; q! Z. Z2 T
2 F/ _* ]0 u6 d/ m" p9 f 三、枸杞鸡丁 ' [8 A5 ~8 x1 ~3 O0 U
0 d; y" `$ k0 T$ o 材料:鸡胸脯500克,枸杞子30克,鸡蛋清1个,荸荠、牛奶各适量。
$ O& a$ q8 }) S' d! F6 _. B/ M# c$ h" u
调料:植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。! f6 X. O5 Y1 n3 a- L, r
- O0 }7 m; c: M U
做法:
7 s' ~" ?* {2 l! V" ? 1、枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。
8 Y0 j# b4 h; l) ~) F I! s 2、鸡脯肉切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。
( f0 s* b' i/ O" {5 f) t( p8 P 3、锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
, v$ a- ?8 T+ M7 f w 4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内,翻炒几下即可。 " q1 _- n6 I& [; r
2 _, g9 @' v( O. R ~ 四、红烧肘子
3 q: `: S. r: \& c% J3 {( D9 g& ~: R
材 料:猪肘子1只、竹片数节。
* m/ v* `) ?$ `4 f7 A3 r1 h7 u$ J; _) [
调 料:香葱、姜片各少许,白糖、酱油各适量。
; e7 D: F" J* ^# i, t4 b0 h9 j
2 _7 Q# H; y* C b! x 做 法:
- T! r8 }8 f; _9 W& K3 g! D( { 1、 将肘子刮干净,用刀直线划开(见骨头),下沸水锅内煮约2分钟捞出;香葱打结。6 Y' }7 Q% |. }5 B( y6 ?
2、取沙锅一个,内放竹片垫底,肘子皮向下放在竹片上,加入葱结、姜片、酱油、白糖及水(水与肉面平),用大火烧沸,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火焖约1小时。
3 x! }7 r9 v L9 y! k1 y 3、将肘子翻身(皮向上),肘子熟烂时,取出竹片即可。
7 @/ G4 E- x. m& J' d k8 w0 T
+ T$ r/ o) E, b2 s( |) f 五、肉焖蚕豆瓣
! g, e) ?) w: a/ P
, B1 K; B+ Y6 G2 j1 `, q0 _ 材 料:猪肉150克,蚕豆瓣350克。
2 g' N$ Y; ^: U( O/ l: G4 T( j8 L9 [! e7 g& X5 u/ [; ~3 O
调 料:盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
! `% a8 @ v" J: h; T- j9 b- {2 t R; ~ O5 ]6 z1 i
做 法:/ j2 T% q; s. d3 a
1、蚕豆瓣洗净;猪肉洗净,切成片。" A, N$ m2 t, B; X* a
2、锅置火上,放入植物油,将肉片炒松散,放入蚕豆瓣同炒1分钟,加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示:味精、料酒,加盖焖约5分钟,淋入水淀粉勾芡,加盐调味即可。" j& a/ t/ i. _/ j& Y
9 C& Y4 D. r4 h
此菜味道鲜美,营养丰富,产后食用可以帮助产妇恢复体能,提高免疫力。
4 E# \4 m$ s; |' M5 A3 u
% N- x: s" q9 i3 c* rMY BLOG
1 {% Z2 c/ H+ W
. l5 m- \6 ^' k) Z% O瑜伽减轻你的工作压力7 N5 w7 y' d: h* Z# j$ Q/ f9 L' ~
/ t9 q) I, n# e: w+ e e绿茶如何帮助您减去体重3 l/ R$ _; N5 p) L5 m" ^
) K- t8 |1 O4 U" H* M. e& ^
快速减肥 3个简单的方法
- h, \+ m: V' L6 ], W; r+ m
& v5 V4 R Z2 \( S2 i5 k8 |, y如何摆脱顽固性腹部脂肪7 i0 |( E' h" D6 I
|
|