鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
|
健康小零食,能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟,胃容量小,在两餐之间提供1~2次有营养的零食,可以补充营养素和热量,这比只吃三餐更容易获得营养平衡。
! Y$ n; Z% a9 H$ @7 ]; R- y/ @4 I& x0 I. S: c$ A4 K
宝宝的营养零食可选:
: F0 h$ ?5 w4 H1 K5 H( l2 Q 蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质,有益于骨骼和牙齿生长;
4 X" }7 J0 x3 m% d( ? 甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有益生长;" S% t& F+ [+ h: F3 V) s! }5 k! `
动物内脏——含有丰富的维生素A和铁,是最理想的补血佳品之一;6 O; e- x! n! R( z4 q1 O: q
坚果类——含丰富的微量元素,既补身体又能益脑。7 x1 C* Q# D5 L
, i& Y1 T% ]( J 卤香鹌鹑蛋8 X5 P+ [: a* V8 ?
2 I u* j6 [6 q" U9 K
原料:新鲜鹌鹑蛋
+ ^' X5 p5 X% v, k
7 {( ]. P& u' P( l3 W7 n' m( { 调料:糖、酱油、葱、姜、料酒! t8 c# `7 C. l4 y, Q
9 z4 w8 ~9 |2 f. R
制作:3 o! v0 |5 \- K; y
1、鹌鹑蛋洗净,放入冷水锅中,用中火煮,水开后捞出鹌鹑蛋,用勺背轻轻将蛋壳敲裂。# n6 i7 o) ?0 S) h! f) m% e# W
2、锅中换干净的水,放入葱姜,烧开后用中火,倒入鹌鹑蛋,加入酱油、糖,煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。! n/ o% ?% c* o$ S) [. A8 H) c3 d
" a5 J( Y5 Y7 v3 N2 P/ n
营养价值:鹌鹑蛋营养全面,尤其维生素A 、D的含量较高。$ p+ R: H: S/ Q9 z9 q! V
$ G. _. y K: X5 {; J, a) L5 V' m 提示:
& B3 u: p5 [4 l) z) u 1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。 m4 A1 I4 j$ _, e+ k: P4 O
2、鹌鹑蛋虽然营养丰富,但不能取代鸡蛋。# O6 X( N/ | m. r
% z p4 v' } i: o2 D% N
酱香鸡肝0 i8 D1 s6 I" _/ Y5 R4 C
8 _9 X9 ?/ ~* r. c0 I
原料:新鲜鸡肝3 R5 ~% k: D: N0 ]( c4 c
( B1 ] N, ?* V% e 调料:糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐
# o9 f x1 G& L* Z5 {
. `1 g' o# V) w8 ] 制作:
; Q( @% G/ ]5 |4 Q 1、鸡肝洗净,放入沸水锅中,加料酒焯一下水捞出,用清水冲净。8 o' w5 M$ F7 o7 {+ q+ z5 c6 B
2、锅中换干净的水,放入葱姜、少许茴香及桂皮,烧开后放入冲净的鸡肝,加入料酒、酱油、糖、盐。
% n6 N- h4 T, W6 J- E7 Q 3、待煮沸后用中小火,加锅盖,焖烧15分钟左右。; v8 \" v2 t% Q1 a+ I# I
& z( o# k# G3 z' Q8 o3 ~8 _. v2 Z 营养价值:肝脏含有丰富营养物质,是最理想的补血佳品之一。2 o4 O' q) X$ A3 K' K5 x
$ S, Z0 U" K2 G O1 N 提示:! p1 Y6 e9 X( v- R4 E/ G) ~
1、动物内脏有腥臊味,焯水和加入多种香料能有效地去除异味,增加香味。2 H6 E- p/ `; K; K, i
2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官,也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回的鲜肝不要急于烹调,应用自来水冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短,若用急火爆炒至少在5分钟以上,肝片完全变成灰褐色,看不到血丝才好。8 i% }: r# g& |* V
( V2 x% U7 P0 w t 冰糖奶香玉米棒. w3 t. F {1 U
# a1 s4 K( e: G+ V8 v+ r! I8 e 原料:玉米棒) r' I9 i- B9 q/ |( i5 K" R
' C' o$ G! W; x1 |% X& x 调料:冰糖; y8 M. Q' b1 j& S T' W: T: |: x8 m
! h- z* t1 S9 }2 o6 ~! S" M/ U
制作:5 O" p6 F0 i- A# A! o) [0 @3 u
1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
7 P% v) c& K) p4 R- m% z( j 2、将切好的玉米段放入锅中,加适量水,加入冰糖,用大火烧开后用中火煮30分钟左右。
: w% J$ D V7 I. A, i5 ~( x5 W: ]0 t+ n& d: p* t/ ~
营养价值:玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等,是适合婴幼儿的粗粮。8 ]+ R" D7 f8 U2 X
8 i) \! A' W6 u+ v( Z* J
提示:1 k, n. `7 c/ c1 h' O+ Z
1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。
4 b: }0 m" u5 V& n* x$ b 2、加入少许黄油,可使玉米带有奶香味。
* ~- {8 a1 e, R9 ]5 y6 e0 O 3、不宜常把玉米当主食吃,否则会导致营养不良,不利健康。
% f" | C8 X6 R7 }- P
2 X0 r9 V" |9 F; r# b' o5 S0 U 香烤红(紫)薯6 Q4 O3 l1 n5 Y. o1 R
1 S) T n% a' P1 E) u" p) {
原料:红薯(紫薯)
[: p- z9 ^% K# h S& e' D: m& N
. m( ^' i* g$ }, Y 调料:食用油+ g" D( |8 A' U( w
$ f3 k$ G+ w8 T- X/ ^; k5 ^7 |( j: A 制作:
( I/ |1 {4 l! J L- U 1、红薯洗净去皮,切块。, ]4 z" g" {+ ]' p& a& g# r
2、烤盘刷油,将切好的红薯铺平放在烤盘里。8 p! g$ X. _9 d- }6 `& D# T- |/ Z' p
3、烤箱预热到160℃后放入烤盘,烤40~45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。- H; h5 R- W' n3 P
5 L! W0 v' c/ @5 |! \ 营养价值:红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动,使大便畅通,而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克,是大米的1/4,因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
/ D; e9 [+ D6 w' `4 J$ {- Z, L
$ [$ x& r8 Q0 Q- DMY BLOG
; D: |3 l. }# i) e; ?! ~( O2 Z, t# c: C1 x
一个现在减肥最快的方法, J& [) H% y! A0 }, w# T. A
0 {: W$ Q5 e9 R( P- d+ ^4 v让你减肥成功的简单提示
0 P% p+ o6 S3 A; Y$ Q. }6 N; Q3 ~* Z3 k; v1 j$ h+ U4 g/ v7 i
如何快速减掉20磅脂肪" \( T0 g$ b; _8 o4 w
* {$ u- M$ L; B/ D有氧练习 减去腹部脂肪; V5 r0 C3 O8 d; t \- q9 p* G
|
|