失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

+ \5 O2 [2 Z* w2 b[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

/ H& t2 T* `3 Y9 ^1522.html]Zentia

& {! \4 c- ?* q; ]  Z[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
$ z* l5 v$ R2 a9 c0 }3 w6 u. ]1 S
& o/ |& p! S" P' J3 o& `7 s& P也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
3 x" p( {' j7 r) e; G- D4 ?9 ]
King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
3 E" l$ c3 K' s
4 y5 c* c: `2 K) l; ]0 `Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

( d% K: O" n/ F. w1 ?, o圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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: u2 ^& {4 e7 I医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

( H- B7 V$ \/ `. e0 h" P# |# S3 H4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
) @1 D8 b$ Z3 K, V  o* n# ^) C& `
1 K1 d4 L7 f4 \Bulletin-1628-1628.html]All
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% Q- V* u. [( h, x* g7 LPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
  s. p6 H0 ]" L5 v. A
% |# c% Z! G! j. p失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

& e, g* z) o* P8 P6 p7 c# p& c" ]7 h% e5. 食醋：劳累难眠时，
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4 u6 j: }- z. ~: Q& B; N[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
8 P2 b7 t0 j( F. E3 L1 S4 `
-Bulletin-115.html]APB Power

% _. _0 `& s  U4 b. k, o5 F* lLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

; A. {9 ]8 W6 k  g) A在日常的饮食中有
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, r* J& t+ X/ N; k[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

, p5 K" e, U+ rBulletin-1628-1628.html]APB
) c$ K+ Y# }2 s/ s0 ?, b0 d
4 X, k* ^+ g+ p* O9 B- |Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

4 D0 O' B! Z: d5 s% B1 C# x9 k) V效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

% Q' B& l  J( n( q% v, Z莲藕茶：藕粉一碗，
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. X. d) ?- N6 s6 w4 Y: m[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
0 I3 L4 X) s6 k3 w( r
, N0 \9 @' S8 u' o4 W& uBulletin-1628-1628.html]APB
! N( K! n- S- e4 q% F* L& c
1 k, }2 e4 B% i8 r& BCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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0 O6 _9 Q4 Z9 ~5 W2 M/ {9 LFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

6 w; J/ i2 F* K8 `合中午过后饮用，有安神、
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# o4 p6 h. r& N" \[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
0 H# }" Z; m7 `' U% _0 q
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
% d6 o, M9 _8 M! Z
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

7 ]; Z' b5 c1 o, F2 C' p/ v每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

; }# S" J8 l: I) m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
  R& Y, T6 b* |4 M
8 q+ L; t4 T3 e3 E, y0 a% vSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
! `4 v" ]9 Z, d4 C( K$ C4 V' e+ I
+ N$ C+ M- Y0 @' |7 x之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
5 m5 ^- M. ^6 f  V
1616.html]Divine Souls Gold
: L7 M# H9 L" N7 }0 Y+ J
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

( g; b: F9 `" N% J4 S0 V0 h9 R神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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