 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐 : P0 p: C. I6 V5 ?9 a6 c: l
★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳 * p9 J( B9 Z$ P! x5 l! e7 V; B6 C
第1日 8 t3 V- ?8 I# u) g* a1 r
早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯
3 n9 M5 X r. M' K O午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 - Y6 b9 g6 N+ K2 E
晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個
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第2日 % R, ~- A$ f1 M4 x
早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯
% [; [& O' w, l* K% X; Q" d8 H, \午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯
6 g. L! X" @* X0 f% b1 A晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟 : k" B- P, _! z. y/ G. {4 t
9 Y& W( E% m! y( g Z3 x第3日
( v1 T& w6 D: H早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯 ) X2 g. k! v4 Y# s
午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐 / {0 z5 t3 ^6 u' t R2 z8 D
晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟 2 a5 ^$ i3 L! M( ~$ X3 u; a# D
# `/ ~5 k9 ^* {5 t1 E- v
第4日
2 \% w0 K) m7 A5 z* B' O' a早餐︰魚片粥1碗 4 x# |! z7 j. a" B, r; \
午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟 , g6 R1 b: z6 [0 }/ s
晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟
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; K# V5 P& n! s2 M; w$ w& a8 X第5日
: I# v# q# T$ I. C: q( m早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯) ; A5 B1 x- ]4 x$ a# j2 `" m
午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯
/ U; o2 X* J8 f7 u7 f3 e晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 3 D% T/ D* `, H
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第6日
: i/ e3 g* H" ^* x. P, W) x$ J. N早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯
9 o4 P: _9 |) l1 y( d7 b0 V午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟
7 J) X9 q- I( |+ f晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗
" Y3 m& t" H& g( p! N L! \4 s$ D) { Z
第7日
1 s. P) y$ n0 y* C. J早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯 # g. ^* { r: V+ r# \" q
午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯 ' [, C* ^7 \: W; x8 D7 w
晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個
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減肥守則 & W I9 `* @5 G- c1 j
1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現
% b3 x7 ^5 u1 b5 \& ?+ \, j. N7 X象。 & W1 C2 F* t) `3 q6 `6 p" s8 m! q
9 q* [$ T$ h: z2 k
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, I' S( [$ U7 Q6 B9 m好味減肥餐 [8 Y" g& s' \, i; W" W% A/ M
★連續3日進食可減6磅 # r' Y* U( p7 ]+ g c) m
第1日
3 {) M0 ^, X+ S( u早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯
( q/ P1 E" q/ U" [午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯
$ l! t& a' C+ w6 c& `6 F晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯
( K# ~5 Y i- K. R
+ O, a" B6 A- q第2日 $ a( f& F1 T G' E2 d3 Z: F8 R3 W
早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯
5 o3 `. q% d5 z" h# r午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯
7 k+ P6 |' J! x" `6 o+ L晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯
% V" z) b' x9 R, U# B. h4 o8 X! Q0 A$ X' g1 h" T: d
第3日
! q3 d$ i& h, {0 e早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片
2 J2 F' b8 d8 Q$ Q! D# q" Q午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯 ) Z; W! v: \ U3 q! y1 _8 Y/ ^4 Y8 x
晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 + l- z- J/ |. d3 @& _3 p6 ?
& B, @7 m1 x( z( H, H* m: I% S* S* [減肥守則 - E( ^8 T, R! e0 ~
1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。
$ p# I9 K( n4 k; M! h& Q6 B |2 w( ^2.不可胡亂進食其他食物。
! r) g1 M' q5 V! V6 A7 O3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。 : j2 a M$ b, s' E2 S, d
$ |- F7 v! c% q L |
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清淡瘦身餐
- L' f6 N8 ?1 c q2 l. O F★7日餐單可減10磅
. M& ^7 _) x5 B" q' B1 y第1日 " _% [: S+ Z" J, s; H# h7 o
早餐︰白烚蛋2隻 5 q# [5 p8 ?/ X7 c0 a4 ~- P" Y
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片 * y# H0 {% |# l3 R' k F
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
( b. B; [$ e7 p" ]0 T- w1 I7 w) a! _, w; `8 V
第2日 3 ~% z! S. u: o2 N! N5 m
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻 . ]. q5 t e% o
午餐︰魚片半碗、蘋果1個 . |( I" k9 z4 ?% S* B- C
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻
3 H( y/ ]" z( b8 o" i8 a, p* z/ I: q" S A9 U
第3日
7 Y0 |' F/ f+ T d3 L5 N- G早餐︰純豆漿1杯
4 T6 |& C% r+ D5 d午餐︰水煮蔬菜任食 * ~' Q, J, k; N5 f8 ^5 [
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個
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4 S& V% r* Z+ y第4日
& S& c" ]1 B5 t7 v. `早餐︰蘋果1個 5 {% G; T7 I2 |, b8 J' N( }
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條 . N+ U& A5 F0 n/ q* s6 r9 Z
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃
" G! @% L8 T( C" @& y0 w: Q
3 n& l5 P" r$ w7 t2 |第5日
; r& S% I7 o& W早餐︰脫脂奶1杯 ( K6 T b, s* u; r8 w4 P) q
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
/ r( c: z9 T ], ?! O- u晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
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第6日 9 [- x& C& u r/ P
早餐︰奇異果1個、米粉半碗 u7 _1 z# ^) y1 s) s" Q3 ]
午餐︰素菜米粉1碗 1 S: b! p# `3 o
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 + N% i; F( \7 D, n( y
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第7日 ' O2 K! Q8 ^4 i2 C9 W B/ h
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻 3 k8 b6 r* T+ C6 Z( A6 p! _
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食 3 B$ F D6 S3 V
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個 4 x2 q- l m' Z" `
, t2 |9 _2 Z8 R9 u1 v8 w$ p r減肥守則 9 R2 o1 P7 K [7 L7 j
1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。 % ^( C$ K: F* X5 F9 @, G- D9 [* a- X
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。
$ O- }2 p4 U" r5 |- U3 B7 g3 B# `9 j5 l+ u9 k
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# }4 Y& u1 T- q7 {8 Y# h蛋白瘦身餐 ) b7 F/ a$ }/ x: O9 b
★連續吃5天，可減4至6磅 & ~. E- ^9 v+ y' U% M
第1日
6 D! n w) m. {早餐︰烚蛋白2隻 7 G+ q. k8 [4 k- [" {
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟 " d# p$ J9 U, }' P9 ^
晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片 9 @0 t2 ~' J4 R& Y7 x. |# J
3 b6 w- v/ e4 x3 S$ T第2日
! K1 j. m% `. z1 x' K$ y早餐︰烚蛋1隻 , R/ _; q- v1 Q
午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗
) C2 H6 k& p+ s" W2 M晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗
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/ n8 R" S( |& `, b/ f8 w第3日 j1 m1 @4 r1 H
早餐︰烚蛋2隻
7 U8 k- L7 M; s: S$ c午餐︰蛋白雜菜沙律1碟
_/ y/ u: G. T! p ^5 @5 Q晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟
0 m. j% Z; n( G4 K3 y: K h5 |5 T7 k1 q1 Q* T% U( F9 V
第4日
# Z) h# N% A4 Z/ Q* f3 I/ `早餐︰烚蛋白麥包三文治1份
* A* X; \' _: f6 ?1 I午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗 - [- m8 ~" l' ` u
晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟 ! u* f: h: c5 N: [4 ?/ Q" q- j
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第5日
8 V! }/ S8 G$ z" f/ {! @早餐︰蛋白雜菜沙律1碗
1 j) Z% y5 c6 ?8 w5 p9 V9 {5 x: [午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯 ! t5 D& p9 [$ `
晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份 ! I8 F4 o7 W# K& Q1 ^, b1 B
4 S$ W+ I0 Y2 ]* \減肥守則 5 \$ X' {+ ^ W' G6 Q. Z
1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水； : {3 n( v2 J9 w4 h& B7 E5 C& M
2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。
& ~+ k' z$ l4 T! _- L! {3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。
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) _5 ^3 v* V$ l. H& Y0 _5 a食物組合減肥餐單
8 ?. q" ^' l# W7 J7 _★一星期減三磅 : [. H# \2 p5 r2 [: Z' |$ S
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食
6 k: v; u; h0 v午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
, C) m. x0 ?% \( a2 ^晚餐：蔬菜、肉類任食
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$ j7 k3 e; L& P% d' R減肥守則 $ I8 o9 [ M/ c# s8 f" O( \& C5 J
1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。
" w" O7 J1 x1 h- u2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
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( M6 R, W0 g& \) h) e" D+ K) Y" Z另類餐單「只減下身」 ! s1 O+ ^+ K! V0 a/ m- O7 v
, |; ~9 W" }" Q
早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。
, \+ y6 |8 s l/ G$ Y0 G! Z午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做 $ m2 c$ Q" J: R+ E+ Z; I7 l1 `9 T* B
餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。
+ G' Z1 C# p) B4 l; t. d1 K晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。
5 k9 T$ R& e+ [, W' L主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜
( [$ V" H2 ]2 O/ U# V' N或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。 ' E& d" S- @4 D7 P: k% J
甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多 9 u5 Q8 n$ y5 u' C4 \
啤梨乳酪。
( O9 c/ b2 u; U7 p u$ C3 l每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。
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. e- P# L" o4 o1 }---------------------------------------------------------------------------- - D0 ^5 N* x# w- `* e0 N6 ?
香蕉乳酪美顏瘦身組合
[+ ^) v( Q( w7 Q& a★三天可減六磅 0 {; J% \: y) m* z* ]" i
早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 1 I8 ?! H- b6 ~- p" G% k6 j
午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯
7 y7 z$ i6 x( \+ \# I9 m晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
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減肥守則
4 ?- X- O/ g4 v9 M/ |8 f7 [' F9 B) v2 I肚餓時可以吃生果或暍水。 3 a# ]' p* g, U2 y" J5 E/ Z+ Y. Q) j
一個月不能吃超過3次。
) m7 u6 [! t$ |6 F: v每日要喝8-10杯水。 9 W8 z( U0 u9 J$ l. N4 f/ n
* H$ `6 _) s0 A$ H% a----------------------------------------------------------------------
" T# ^( j8 p3 U消脂湯減肥餐
9 ^9 _+ F2 p' I. b★連續7日進食可減15磅
3 [2 c3 d( I0 f5 c. ^- `' R b% a消脂湯
0 N1 z* K5 l5 `/ z. S! p材料： : q* I" I4 p& A" J
紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。 2 s4 o4 Y$ R6 o! y2 k
製法：
5 S, B6 _# V. d* D% n以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。 4 s( Y* e( Y! ]# h( w1 @ T
一連7日3餐都吃消脂湯 3 q" V- J3 w; a8 t+ Z5 j
2 i1 l T8 d. t1 Y" W" M# {5 z
減肥守則
! o5 R% x1 B0 a+ y9 k1.肚餓時可無限量飲消脂湯。
$ @! Y9 K% J! m" I% \2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。
) D0 P" u& T# f7 d3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡