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最好的水果：猕猴桃" g7 T, O; I# Y
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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" [) L# t* O+ [1 h, Q3 `! |' z最好的主食：全麦食品. \' T# V( s: T5 b0 m
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。5 h/ J# _0 [# t
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最好的蔬菜：菠菜
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。* C# V4 x, x' l6 n2 X9 l; Z
4 A1 T* q( X0 c0 m8 m6 a- S, R最好的早餐：谷物
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。/ S, |( G- x g3 F7 V
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最好的坚果：杏仁
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。' G6 U2 c$ k8 u& w1 `+ m
% R R9 P/ `* L( s最好的肉类：瘦牛肉2 B2 a# L+ y' o/ R, R8 ^
! e4 v5 }( C+ v( Q. B瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。* y0 V: @2 U) f" n
+ d) i+ ?1 J( Z* J; |3 q6 P最好的甜点：酸奶2 l8 e# I' {1 C/ o( v
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。0 `4 u- L# ]5 [2 ]2 o7 Y! g4 o" [
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最好的果汁：橙汁
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0 h' L; K5 ~1 F* x4 R/ R, ^* R/ ]橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。4 c$ I5 ~# f: f' y0 r
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
