互动贴2~减肥10天战果报告。。。

晚安星星 · 发表于 2012-4-27 00:22

本帖最后由晚安星星于 2012-4-27 01:35 编辑

之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
& C  Q$ G" s& Z3 z" R1 q+ u2 I
2 T; z/ O$ e2 O6 C其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
+ H" s8 @: }* I, |) y
3 _3 M* d( ~9 [1 H9 ]& N难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。: p/ ]' b3 W) [
7 H$ @1 T7 i' `. _3 `  F
每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。' K1 {+ l/ e' N- b
=================================================# L( B' P+ K- Z6 n$ S
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~7 d' X% {, h2 n0 T+ S9 a6 {
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤1 X/ j$ H6 G% c& l

0 h% b- X% F; t7 J之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤  回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
* \+ d! a+ O0 {
0 w+ Z& y" }5 C2 b7 ~! ^. M但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
. C  D( C$ l( c4 k+ K9 b+ s& ^7 k) C
  J0 S/ r4 g6 t* J=======================, q2 D  o% g) X( j

; b, j% W/ D* y& `7 |; `+ V6 X, ]( ^$ v这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
4 d' Q- T) s* ]0 V0 t" g- K! z, p# _
我从16号开始减肥的，正好周一
0 w4 p' V& }/ s! y. O8 ^( F5 O
6 z* y% l$ |, H' \周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
; N: M! f7 T: i0 c1 ^
. a( N% i7 E& P2 d+ F8 Q7 ]早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
6 O1 T9 M9 a2 {2 z  ?3 D3 Z* E: x中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
+ ~" a" F; H' g8 j' a: m晚上蔬菜汤
( T0 y" s/ v5 n# X# ]1 D0 g+ p11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
% i6 b( E8 [& [2 A' K7 L  r7 {  ?4 g( G. V5 H3 x
总之按照卡路里来 500以内最好
# o+ d( [5 F' `; a+ l' b; |
# @' v6 Z6 h" P0 N锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子& o+ {4 l: ^7 g) Z* L' A8 y" J& e

, R& Z2 c% G7 A1 g& @5 v6 E: s每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
6 g7 Z' @8 ]" R% U* c还算适合我! t! M2 H7 N# s+ [/ t
9 h2 M: ?: B- @+ E/ }3 y5 O
在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。3 S4 ~1 g- u4 y3 \, W- _) x
% j: i4 {5 t0 b/ ]3 j$ D/ b
5天的时间掉了5磅左右感觉身子很轻松
" r+ q0 R% @# C5 X+ ]& I6 k主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
7 G5 J  q/ s* }! a' l' \! {9 Y5 ^" n) a- c
肚子明显，我大腿也感觉瘦了
% t' S( j9 p# H3 Q8 F3 q+ ?8 K+ r
% f' p. a9 v( h/ W7 |" J- @% N4 Z- |7 v1 D2 t. ?
周六-今天后五天
# g% E" [: \" }( g$ k4 a3 X, C. j
/ ^" b/ b( u- _# u. |! ~开始适当增加食物我对卡路里比较敏感后五天实在700~800
6 ?- H4 Y) Y+ d- D" `. C1 ~# U8 X: J  g. W/ E+ k! T
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治坚持黑咖啡基本250卡左右
/ N+ X% T' i, X
1 l' k+ ~, _# s午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
( Z" \% k2 j& s/ U' W7 G
. S+ T6 n: g) W晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼或者一小袋米线/米粉 300卡9 R+ c; w+ o9 n5 `+ ^

0 E2 I, j8 j5 v$ T* X' L+ L2 h8 o晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
  H8 C1 i( G. q- E$ z/ g4 i; {6 r0 }0 L" ~1 r) O3 E" Z
后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
7 L0 A* W. a. A2 C& y  b; o3 Z- Y
. D3 J0 s8 [- H: t2 Q' X& w3 ?后五天一共掉了3磅多，不到4磅2 U9 {: n6 L: t, ~

9 ]8 X: j3 N, z# L" k9 Z$ D=====================================) J- }- z; X( G
: ?, |( v, a: a
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
) k: q; F: `7 U6 u7 }" I6 J/ q4 s1 R( J! B! A
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）1 H$ C. R/ U0 k! u
! m# R' y6 K0 W0 Z
第二个10天从明天开始
; [; _; j; X) A0 k! s  l3 g% }0 U7 W  D# I, C: q* p: M
目标是100~103斤顺利穿上5号裤子，嘿嘿2 [4 p* H( t$ ~% j; x
: r. k' j& e( p9 m' C0 p& `
继续坚持~~~

unclewill · 发表于 2012-4-27 00:56

好棒哦，我也要减肥，最近晚上都没法控制地大吃特吃，积累了太多的毒素了。我要清肠，请告诉我你的那个排毒的茶的具体情况，在superstore 那个区可以买到？
谢谢

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-27 05:40

好棒呀，楼主坚持，继续关注。

2009的夏天 · 发表于 2012-4-27 06:21

加油啊！

归去来 · 发表于 2012-4-27 08:10

牛！我要是有这毅力，也不会被朋友嘲笑说我减肥好几年了，越减越肥。星星加油。

山茶花 · 发表于 2012-4-27 08:20

本帖最后由山茶花于 2012-4-27 08:34 编辑

佩服你的毅力。我长期不实施减肥，保持相对稳定的体重才是适合我的做法。不得不承认，人与人是不相同，当我看到10天减8斤这个数字的时候是被吓坏的。。。我20年的体重都没变化过这么大。基本保持在98-105之间。

apiel · 发表于 2012-4-27 09:23

哇。。好棒。。坚持。。。
要美美拍照片。。也要健康啊。

繁星点点 · 发表于 2012-4-27 09:28

10天减8磅？天哪，太厉害了。

summer_tina · 发表于 2012-4-27 11:07

加油加油，恭喜你了！！！
如果可以，稍微加大一点运动量，每天快走30分钟，试下。

身高158CM，93斤，怎么可能穿4号的裤子？
穿0号都有点松，才对吧？

山茶花 · 发表于 2012-4-27 12:42

哈哈，我又来看热闹了。
是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。楼主的家庭医生不问负责这些问题的吗？病人如果有这样体重的变化，有责任告诉保险公司的。保险额会适当提高。比如说我现在的疾病保是39元，这个是最低档，是没有任何问题的档。如果6个月内体重变化5磅，那么提高到40以上不是没可能的。
这些麻烦同学们都没有遇到吗？

老王婆 · 发表于 2012-4-27 13:36

山茶花发表于 2012-4-27 12:42 6 b. U- t2 B+ j) @: c
哈哈，我又来看热闹了。; X0 S) j% [, l0 `
是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。 ...

我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

山茶花 · 发表于 2012-4-27 14:00

老王婆发表于 2012-4-27 13:36
' y: P+ K: `6 H4 k- P我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

超重的人医生才叫控制，正常的要巩固哦

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

互动贴2~减肥10天战果报告。。。

鲜花鸡蛋