十招让你一天精神百倍（转贴）

圆梦 · 发表于 2014-4-21 10:43

1做晨练：起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果; 要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

❥2养成喝水习惯：处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

❥3讲究吃早餐：美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的西红柿红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

❥4午后喝咖啡：午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

❥5坐有坐相：坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

❥6锻炼背部：你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

❥7打坐：早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）

❥8午睡：26分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

❥9边沐浴边唱歌：淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

❥10交乐观的朋友：乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

不紧张 · 发表于 2014-4-21 10:57

传说中的沙发？

不紧张 · 发表于 2014-4-21 11:06

不知道第4条和第8条如何同时进行呵呵

圆梦 · 发表于 2014-4-21 11:13

不紧张发表于 2014-4-21 12:06 4 T$ Z: _, @8 G% H/ V
不知道第4条和第8条如何同时进行呵呵

先睡一会，醒来后再喝点咖啡或茶，那么下午就又精神了。如不确定，您今天就不妨试试

冰雪缘 · 发表于 2014-4-21 11:43

嗯，养身之道，可以借鉴。

marie · 发表于 2014-4-21 11:44

圆梦发表于 2014-4-21 12:13 ; j ]: D9 X! C, c% p9 }
先睡一会，醒来后再喝点咖啡或茶，那么下午就又精神了。如不确定，您今天就不妨试试

我今天就作了facial SPA and foot spa( in home),精神.

圆梦 · 发表于 2014-4-21 12:56

marie 发表于 2014-4-21 12:44
. B o. G5 k# ^8 m2 [我今天就作了facial SPA and foot spa( in home),精神.

女人就是要对自己好一点

summer_tina · 发表于 2014-4-21 15:59

不紧张发表于 2014-4-21 11:06
/ }3 o4 q% |1 j. N) c5 G不知道第4条和第8条如何同时进行呵呵

睡醒了喝

不紧张 · 发表于 2014-4-21 18:42

圆梦发表于 2014-4-21 12:13 # z8 y8 O. |, T6 X
先睡一会，醒来后再喝点咖啡或茶，那么下午就又精神了。如不确定，您今天就不妨试试

你这是存心折腾我啊，我拢共就半小时吃饭时间，哦滴个婶儿啊

linazhang · 发表于 2014-4-21 22:19

除了不睡午觉，和不洗澡唱歌，其他可以做到。

健康营养站 · 发表于 2014-4-22 05:25

简便一行,可以一试试

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