哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
跳舞，不会
. r  c/ L4 u- c4 t$ ~4 a节食，太委屈我了
) ?6 _1 x2 x# F) t# u1 P. e瑜珈，太受罪

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。

$ b- r5 t' w/ S今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb
$ J; b  i" u0 R3 i2 A! v% n
也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。

3 y0 A. P1 R( P" u期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。
4 @1 |- X2 n0 Y, ?
$ P7 `( _: \3 y7 Y$ {本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。

+ I( y  t( y* k: U# r我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。

% W9 J6 v+ R4 o最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
好多禁忌阿。
6 @6 n* Y% k4 c
最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

6 ~! Y& R, g) ?) B, _' j2 N; A

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
6 t# J, @4 V/ N4 H: [; X7 ^自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
% S# E  n0 Y- L. o( W好多禁忌阿。
+ A- d7 f" I; K# N$ L  q! a/ y
最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

# ?, Q. Y, [% d, k我也是在摸索中，谢谢提醒。
9 V6 a4 o/ S9 `* V/ \) K

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
  p- ~/ [+ I& `8 V9 ]一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
( g! }- q) O, S* t. s: v你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
+ c  Y, y2 u4 s% G蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

% K' R$ n8 g3 B, q- s- Y  P+ K第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。
  g  m8 b* K( @1 P# A4 a/ p
: W' n/ I( D! }, E% q# ^一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了

以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
) x1 x- y. Y8 N* G1 p那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

1 e2 {4 x, d" r* g9 W# c* y, Y腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。
+ ~! ^& l# N$ \  Z
以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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. L; m9 y( c" U  @# l3 h, M0 F. [
  @  K8 J5 K  K, l4 K确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。


" l, H! ]' L; r9 g1 o7 P0 N所以时间不能长，适可而止。
5 O4 K5 j% ?( b& {
& d( P) q: S8 M- }3 ]谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日

/ L" i, u) w. ^" F$ K第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，

第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。

% t, a7 U- j& ^9 @& D

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kelvin

kankan

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
) t# |) H6 s5 a/ `6 o3 Ukankan

! T  M7 u$ ^- A$ L比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
**** 本内容被作者隐藏 ****

看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。
: T' G' B3 \, f4 ~/ x/ j5 \
所以应该不是很危险

! T8 j1 l) H4 }( s; T7 B% ?+ _

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
8 F. H  v3 u9 z  @: }看来效果明显,准备也去试一试.

适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。

# m  j1 i/ w& H# L我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。

  C2 C) v/ A* ]这个夏天，再也不做粽子了

6644520

问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？


& B+ `  @$ T) W: T4 U还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。

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