秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
! F! B7 u, b$ A# b4 `& M% h- u' s
! W* a8 s2 U7 w$ y2 c苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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, _: i. `, F! o& w* `% T　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

1 t- Y# o! ~1 ^3 D) Q; s　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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& \1 b. h  d6 n. U& k* T- n) l1 r　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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6 _, e+ ]  X* f7 L4 ]Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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; H! J2 L0 {2 g
: }* _9 k, ~: C9 S% y) c　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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! e" K8 F2 r+ N5 ^; J( B, G　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

" x1 m$ k2 R' E& ^5 b/ B8 t　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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+ Y5 F6 T1 e) q( g( \, nPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

6 F" M3 v1 H3 \, r( L　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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