女人常吃这些食物等于加速老了10年---来源：中华网

老朱 · 发表于 2008-2-16 15:47

只吃7成饱=心脏年轻10年

少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

糖类最最催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年轻

姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低.

双倍补充维生素D

如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。

营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律，一点不深奥，我们缺少的只是坚持！

Eunice.kk · 发表于 2008-2-21 00:32

平安即福 · 发表于 2008-3-23 20:45

小财神 · 发表于 2008-3-26 08:54

一个人游逛 · 发表于 2008-3-28 07:42

好贴

Lazycat · 发表于 2008-3-28 10:06

很好的常识！不过就一点有点疑惑，关于土豆，我发现很多网上专业的帖子评价也不同，有的说要少吃（比如这个帖子），有的说要放心的多吃，因为它是低热量食品，还有很多营养什么的，都把我弄糊涂了！

織紗千影 · 发表于 2008-3-30 08:32

爱冰雪 · 发表于 2008-5-1 09:01

紫色辣椒 · 发表于 2008-7-31 20:31

看了楼主的帖子,不由得精神为之一振,自觉七经八脉为之一畅,七窍倒也开了六窍半,自古英雄出少年,楼主年纪轻轻,就有经天纬地之才,定国安邦之智,古人云,卧龙凤雏得一而安天下,而今,天佑我大中华,沧海桑田5000年,中华神州平地一声雷,飞沙走石,大舞迷天,朦胧中,只见顶天立地一金甲天神立于天地间,这人英雄手持双斧,二目如电,一斧下去,混沌初开,二斧下去,女娲造人,三斧下去,小生倾倒.得此大英雄,实耐之幸也,民之福也,怎不叫人喜极而泣.......古人有少年楼主说为证,少年之楼主如红日初升，其道大光；河出伏流，一泻汪洋；潜龙腾渊，鳞爪飞扬；乳虎啸谷，百兽震惶；鹰隼试翼，风尘吸张；奇花初胎，皇皇；干将发硎，有作其芒；天戴其苍，地履其黄……

zbb83101 · 发表于 2009-8-18 10:54

up up up

紫竹含泪 · 发表于 2009-10-16 18:15

qualityshop · 发表于 2009-11-13 10:05

happy_edmonton · 发表于 2009-11-18 19:39

那我不是完了，我最爱吃的就是土豆丝了，怎么做都行，怎么吃都吃不腻，~~

热带雨林 · 发表于 2015-6-23 19:14

说的太精辟了，就是见到好吃的，控制不了。

XiongXiong5599 · 发表于 2015-7-29 23:06

醉清风 · 发表于 2015-8-19 20:34

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kaidanz78 · 发表于 2016-3-10 23:07

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女人常吃这些食物 等于加速老了10年---来源：中华网

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