减肥必须知道的8种排毒食品

a199958254

　　有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
  I& n1 j1 Y# L& z# n4 [& q
0 a2 `0 `( I& i* F* W  W　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
! c7 r$ B4 J# N6 C
. Z& p2 _2 ?: f/ f　　1.燕麦
- H/ b$ H% H- s% D. U: j
- `+ `8 K2 L3 h$ e$ ~) X　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

) _# a& u. @& C$ p( ]　　2.玉米

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

4 p( X; w3 B! ~3 L1 f8 ]　　3.葱蒜
: l$ {- N$ N3 @) r8 b* v9 O
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

　　4.山药

9 x; `+ c( S: R& o　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

　　5.地瓜

, p0 f$ `7 x3 q" n　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　6.红枣
; U+ {( s1 p: [' h3 R$ z6 Y8 c
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

# ^* w" V( {) R4 Y  k2 s  x3 I/ K　　7.山楂
  a7 T! A& c# B
1 ~$ i5 o( c& ]4 B, @  z　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
' J: f0 Q/ d. {9 R. Y2 m" [6 ~0 T
; T) y0 h5 H4 \+ h+ P; J! j1 X　　8.苹果

　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
% P3 `( Y1 d' c( i$ {5 g5 H
更多：
Ear Acupuncture for Weight Loss
6 Q9 o+ p$ n  c/ L
The Easy Weight Loss Plan Review

Hot New Weight Loss Plans Review
: c, `. L% e5 U; ]& q8 v9 P# y
How To Lose Abdominal Fat Review

gjwt999

补充你一下...土豆，冬瓜，尖椒，魔芋，黄瓜，还有普洱茶也都是很有效果的...

最爱猫咪

柳川

我说我怎么不胖呢，这些东西我全都爱吃啊～