 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。4 W, i/ N5 q K
3 A6 S; Q& ~- Z8 k i 香蕉沙拉+ z" p; O+ o* t& z; v
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。6 R& M4 Y5 N3 i9 T1 K' ], v4 Y2 W- b; }: A
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香蕉燕麦粥 n: i7 d+ u+ t4 Y! Y# w
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！# _. n* i$ u9 x$ t8 q8 D
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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8 u% v4 H) c) X- ~, I6 Q( i+ \9 y 冰冰酸奶香蕉
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" U5 V' ^6 F! n 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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4 E/ i! c0 {! \8 E% R/ f3 y5 I 香蕉豆浆, S- B6 j# R- k
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) n# j0 U) ^ n- e* @0 m1 l- U 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。7 `9 o/ S0 _" [. a `8 y) L% r8 q
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来. {; U2 `5 m1 V: E2 ^
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘7 ^, T* o# s5 |$ S5 R
2.晚餐前喝效果加倍/ s' c6 W: P& c( V6 C5 r
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
0 l* J( Y: i* o! n! ]" u 3.感觉饿时喝不会累积节食压力9 t( M# Z/ j4 m. M0 `: K0 F& `( m
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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' {/ i, V7 }0 k8 ?- _ 香蕉沾蜂蜜& z' `* {4 Z; o5 I) k' L
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生' c3 M) H- L. @9 g
- x, n S# z. f4 A7 T 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。, _) n6 c1 t8 [5 U, j
- A6 @* f$ Q9 h 健康小贴士( K) N: p6 T6 H+ G: Q' A
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。/ s3 W4 O. E; R1 l$ l9 q3 C0 M
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
) A) N' d& A1 a9 w' s ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
V" a2 S" [) D' e7 L! [ ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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0 R) e0 ~6 u% n/ e7 T如何减掉顽固性腹部脂肪
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非常简单 最佳减肥小贴士
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如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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