鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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; P$ j; Q, X5 F* y* R1 Y 虾味鸡
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◆材料◆鸡脯肉100克、鲜虾仁50克。
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◆调料◆植物油、盐、料酒、胡椒粉、淀粉各适量。
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+ k- H# O( _; ^4 | 做法:! m( q5 M; B. x0 \& l
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[1]虾仁剁碎,加盐、料酒、胡椒粉拌匀;鸡脯肉加盐和料酒腌一下。
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[2]将鸡脯肉裹上一层淀粉,将虾仁煳涂在鸡脯肉上,放入热油锅中用小火炸至金黄后,取出沥干油即可。
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蘑菰炖鸡
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/ Z. E( ^" L. ~' K ◆材料◆鲜蘑菰100克、鸡腿2只。
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/ R& a, j! w4 i ◆调料◆料酒、盐、植物油、姜片各适量。3 P; r& x& E, \8 a
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做法:, N. B5 L1 \7 b: a7 G% p
! v! |9 y4 `. C2 R [1]鲜蘑菰洗净后,撕成小块;鸡腿洗净,切成块。
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( i! M( o5 n8 {, v [2]锅内倒油烧热,下入姜片煸炒,然后下入鸡腿块翻炒并倒入料酒,接着放入蘑菰块炒几下后,加入适量水,用小火炖20分钟,加盐调味即可。) I* ~) L9 d' Z7 w+ L* |
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苹果鸡7 a' ]: v# Z& p6 b
/ V" P! I& c8 c# G' o' k8 s7 O ◆材料◆苹果2个、净鸡1只。5 ^, c7 f# J4 e) ?' w* x
. l, j8 H. {* y ◆调料◆葱段、姜丝、生抽、白糖、料酒、水淀粉、香油、植物油各适量。/ u3 h8 g( d# G7 O( ]% ?5 y
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做法:
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[1]苹果洗净,去皮、核,切块;鸡肉洗净,切块。7 |4 L7 _6 a8 u7 w& V7 r; g( w) R
- z9 H* \6 j/ e. z6 ]8 Q( }9 [9 X [2]油锅烧热,爆香葱段、姜丝后,下鸡肉块炒至半熟,再加入生抽拌炒上色,接着加入料酒、白糖等调味料入味,再下入苹果块以小火烧约40分钟,待汤汁快收干时,用水淀粉勾芡并淋上香油即可。
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如何快速减掉20磅脂肪$ G, N) E* k) K& X+ I w, o: Q2 v
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有氧练习 减去腹部脂肪; c6 K/ ?/ b' @' X" h& k
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