父母学做简单又健康的小零食

mylifestyle

　　健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。

　　宝宝的营养零食可选：
  B: h& `; D6 }2 I% |1 F6 `" u/ l8 x　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；
& s0 S9 q6 W* O5 o. Z$ x　　甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；
+ ^. n3 K# X* B/ L　　动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；
　　坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。
; t3 G+ s+ P. Y
　　卤香鹌鹑蛋

　　原料：新鲜鹌鹑蛋

　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒
+ d% H* W$ Z  l( O0 w
　　制作：
/ N# f8 S" a/ u5 s7 q! c0 F4 `' a　　1、鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。
9 d" Q! L$ o, k' t　　2、锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。

　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。
3 c% r5 D/ w; M: ^2 i8 s& G
　　提示：
6 }9 D5 q  A1 j　　1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。
　　2、鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能取代鸡蛋。
: y: G1 _9 |! t6 z( g) h
　　酱香鸡肝

1 b& j& O4 x0 t; b5 A$ B/ E　　原料：新鲜鸡肝
$ Q  {+ z2 S2 N4 M% _
　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐

. v/ d% ~2 h( n2 d$ a7 `　　制作：
0 `+ I8 G4 s- F! \8 n' S　　1、鸡肝洗净，放入沸水锅中，加料酒焯一下水捞出，用清水冲净。
* Y1 \8 j3 _& K' O　　2、锅中换干净的水，放入葱姜、少许茴香及桂皮，烧开后放入冲净的鸡肝，加入料酒、酱油、糖、盐。
　　3、待煮沸后用中小火，加锅盖，焖烧15分钟左右。
6 l* D6 u6 f" ^3 t$ v
: ^8 \& L/ r/ l3 K4 p! J% \% b0 `: u　　营养价值：肝脏含有丰富营养物质，是最理想的补血佳品之一。
7 d  L/ }9 G, L; X) p2 p
* A# T  l# y( R+ b6 ^, E' h# I　　提示：
% \' u8 j" U9 b+ o. A* Q* o　　1、动物内脏有腥臊味，焯水和加入多种香料能有效地去除异味，增加香味。
　　2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官，也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应用自来水冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短，若用急火爆炒至少在5分钟以上，肝片完全变成灰褐色，看不到血丝才好。
7 }' {* }  a3 s: M
　　冰糖奶香玉米棒
2 [! s1 n. z0 Z$ d
2 n! n) I) b# y( e6 P　　原料：玉米棒

　　调料：冰糖
" B3 h3 ]7 D2 V( g8 c- V/ X
3 f8 `% T  p! k2 o# }0 e' N! O　　制作：
5 |3 C; s* L' ]3 L) |　　1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
　　2、将切好的玉米段放入锅中，加适量水，加入冰糖，用大火烧开后用中火煮30分钟左右。
% A) \- J. H9 r, b0 k, h
/ `6 o. L0 j8 k0 w8 Z$ d; V　　营养价值：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，是适合婴幼儿的粗粮。

8 X. ^, g# l" p  Y; P7 ]　　提示：
9 u# a4 A0 R4 W( U　　1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。
　　2、加入少许黄油，可使玉米带有奶香味。
5 `8 i$ g; v4 e( r1 y1 ?' D　　3、不宜常把玉米当主食吃，否则会导致营养不良，不利健康。

- I3 e0 L3 i  w0 V9 P4 z　　香烤红(紫)薯

( b5 R0 O- L( A. e0 Z　　原料：红薯(紫薯)
1 Q8 I+ d1 m# @" i  d) V
1 F* z" M$ o, x　　调料：食用油

! D) B7 u6 d* T, K　　制作：
　　1、红薯洗净去皮，切块。
; x( e; Q, X1 h4 {; d: A4 N　　2、烤盘刷油，将切好的红薯铺平放在烤盘里。
　　3、烤箱预热到160℃后放入烤盘，烤40～45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。

7 q0 Q0 O6 _8 C! T! V　　营养价值：红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
1 N* j+ z) J$ K
MY BLOG
( [+ g& V+ Y/ y4 V( p/ e6 @
一个现在减肥最快的方法

让你减肥成功的简单提示
, n! C6 q# {% p* X8 s! F
2 F! w' d& z# Z& P如何快速减掉20磅脂肪
+ R0 Q8 r  k. q7 }
) L; @0 Q6 i& x. b1 I. E/ Y有氧练习 减去腹部脂肪
　　　　

Ally