 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物& U5 r! u1 d& o( o: f' r% I: s
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/ M' _+ m4 X2 j# f2 D" E十大营养食品:
2 [2 S% q' W1 \( t1绿茶 (GREEN TEA)
5 `2 j/ R$ y) h-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
3 e/ G( |; m/ ` z3 x-预防心脏病
& S, I( \# X x5 U-用来漱口可防治蛀牙 2 ]; ]$ {6 Y: W0 ^& d
" [ h5 W7 G$ k7 L, {: ]6 ]
2三文鱼 (SALMON) ! g' Y q) s7 Y$ T7 V" r$ V6 T
-含有OMEGA-3S脂肪酸 ( o( ^- C( H% L0 C
-可防治血管阻塞
- y+ c! q1 V1 m-预防脑部老化例如老人痴呆症 1 x& u7 m! y# G
-降低胆固醇
: e2 G! @$ I7 Z" x( U3 {! G' c0 B: q N3 Z- x7 J: Y
3菠菜(SPINACH)
, c' H4 _ j& b% X k6 h. O: y-含大量铁质及叶酸 ' e6 E( J8 j4 }
-可防治血管疾病及心脏病
Q8 x3 |5 I+ w1 L, f-保护视力
$ h# p- d( t2 v2 j: O* L6 F! ^-热量低
: ~8 |* Z0 U0 e- B, u% r
7 \, _) g. y1 d8 y* y4西兰花 (BROCCOLI)
2 f* x# A2 V4 @, f" e6 F7 H-含丰富胡萝卜及维他命C
# ]7 y& C* r8 b: B-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
8 d7 \9 H" j" {% d
! U8 D e/ i( m' X5蒜头 (GARLIC) ( u. k! B9 o' r7 v, V
-防治心脏病 ' j$ n' l" Q7 @
-降低胆固醇
: N& `! F( Y! V r-杀菌
0 D- {6 f' }4 n, r, [0 L: R
; {; z# N9 H% t6 n/ o+ g2 v. H" R+ A3 c6红酒 (RED WINE)
: S6 j' L! B. [-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
' u+ h* n, d( h-减少血管硬化
/ }: J& v' g2 W) O-喝小量对心脏有益
2 d7 W0 ?' y2 y% A# [) D4 }; f. i
7西红柿 (TOMATOES)
' L& R1 p1 \5 i) u. M2 d& b8 G-含有具抗氧化功能的红西红柿素
$ k T( F; p% k6 x1 |% i2 r j) k-防治前列腺癌 # R* Q4 |% ^. {2 V, O4 S# F1 Q6 D
-防治与消化系统有关的癌症 9 i: @& u! [/ D! ~, ]
-有丰富维他命C ( G# T6 b4 P1 @/ V& A, P8 C$ [ ?
, ]. _. i+ F, Z, D; R8 D% a8果仁 (NUTS)
. M8 x8 p1 B7 i. g. v9 M: ?# Z0 n-含丰富维他命E
. G# _6 t& t2 U- a2 I-降低胆固醇 - E3 l u8 r: q- Q
-预防癌症 8 c) |: T% t" n
-含甘油三酸酯，预防心脏病 5 G2 _% m$ N2 ]7 {$ `
8 @% A8 R+ Y/ C @; k
9燕麦 (OATS)
& g% d" E2 c9 J6 v-降低血压 8 F6 Z8 t5 K* M+ o' Q% D
-降低胆固醇
) d M) f9 |. N' M7 t, E-防治大肠癌
+ B( G- X+ `* S4 ~-防治心脏疾病
6 V8 }0 k$ I! L9 p" X& a
* ~* N# U+ c# X! G }6 K10蓝莓 (BLUEBERRIES)
8 @6 d \ i f: O; T/ V-抗氧化
5 S) Z5 N: e5 Y5 i* S* C-预防心脏病 ) M0 ^5 @2 r7 m0 S+ e. Y
-防治癌症 1 x$ p6 N3 N7 O/ a
-增进脑力- B3 {* K+ B3 s
% T1 a$ i# Y6 {4 v十大垃圾食物:
6 O Q- S7 ?8 |9 s
# m {) K3 q* X+ @8 ~+ o: h一、油炸类食品 $ y1 M9 W' M. i+ `/ c( c1 t1 H
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) / W7 t5 C8 Q5 D9 l
2、含致癌物质 2 d: c. q6 O" }5 P& B, o8 T
3、破坏维生素，使蛋白质变性
& \ s7 ^* Z- E/ E6 r; o- a
8 \& M. a! l4 j _3 e- f. m. O二、腌制类食品 ' }4 P( O6 t3 s3 z& y. W8 w; l
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
" T- l- m2 o( c; Y+ ? 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
" o9 b) m2 _5 T 3、易得溃疡和发炎 2 s) z O/ L a; k+ a- c" q* T
1 E- W) U( a; r3 H7 v三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
- Q2 W H8 V$ i/ P* d 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 6 S0 t# \( S/ j8 G e
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 1 Y( z, [4 A8 n9 Z2 s$ `5 o
3 h& m" a3 n! l4 B四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
9 q4 W5 _# O. T7 A, J/ m: y6 } 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
% O$ D2 x- c. k$ z 2、严重破坏维生素
" u, _& T! C8 }" q3 s 3、热量过多、营养成分低 1 M9 U( g4 ]: L8 v& b4 ?" x$ |
/ l S# \2 H; @3 R( n( f# w" {
五、汽水可乐类食品
. T: ^9 Z( U' T- n! e' i 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 . x& N+ y+ r$ X6 `# k# ^4 R- _8 {- m
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
6 a/ N. @& ]1 q ~0 [. B, t/ K3 n e& {. _( ?
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） / A( M) C* L0 v1 `/ L' X
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） # M8 j# f( M* ?7 m2 b
2、只有热量，没有营养
! |5 h( o( X, d; E0 W- |- @; m( y2 w
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1 ?0 {9 @2 u7 Q! y
1、破坏维生素，使蛋白质变性
# c# g0 P& b0 {& [5 T) ^ i 2、热量过多，营养成分低
1 {+ J Z- `9 y+ @
$ B% d( R6 [" H2 ^0 E; k, ?4 y八、话梅蜜饯类食品（果脯）
7 a0 d" _$ w( X" F7 v 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 3 l/ m# I' Y/ W0 M9 ?- }
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） $ D5 |1 \+ r8 {/ k" v
/ O8 A- q0 D3 Q- V2 }# s
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
6 c% [ A+ U) ]0 g 1、含奶油极易引起肥胖 . C- i4 R& W7 i0 C
2、含糖量过高影响正餐
$ D) p+ i# v1 ~* e/ Z8 J& A) u9 J- b
十、烧烤类食品
K1 ?1 r8 f$ x; ~ 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
6 l5 s5 t: H+ ^3 O 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 " m: H3 a4 G' G) G; J& H9 f1 ~( ~& u
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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