贫血儿童的“补铁”食谱

mylifestyle

　　小儿缺铁性贫血的临床表现主要为烦躁不安，精神差，不爱活动，疲乏无力，食欲减退，口唇、眼结膜、指甲床和手掌苍白。血象检查可见血红蛋白和红细胞均低于正常值，做血清铁蛋白、血清铁等生化检验即可确诊。
3 \( U* v* _  X: k8 X; c4 L
2 U; F. S0 J" I  j5 N　　从临床调查看，患有缺铁性贫血的儿童，只要注意诊断，配合食疗，就会很快恢复健康。下面介绍几例“补铁”食谱。
5 B: p/ p  ^+ W
　　猪肝瘦肉粥：

　　配方：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许。
0 E8 M1 _  D7 P; S
# P% z7 z7 |$ k% C1 X  ~& \9 F. K　　制法：将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀;将大米淘洗干净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
6 M4 x& p9 N: x
　　用法：每日1剂，1次或分2次食完，可长期食用。
7 C; ^' Z( p( \+ s0 Y7 Y" W: Q; ?
　　功用：健脾益气。适用于缺铁性贫血、佝偻病及夜盲症等。

* [! F! }9 k+ U　　菠菜猪肝汤：

; N8 |5 u. S% j2 B　　配方：鲜菠菜200克，猪肝100克，油15毫升，盐少许。

　　制法：将菠菜洗净，切碎;猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用。锅中加清水500毫升煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。

　　用法：喝汤，食菠菜及猪肝。每日1剂，1次食完，可长期食用。功用：健脾补血。适用于缺铁性贫血，症状较轻者。

　　麻花煳：
. w, R. |' }7 R) V# P' j5 D% w
; q) {% }3 L4 u( `4 U. u' ^/ V- Y　　配方：黑芝麻、花生仁(连衣)各若干，白糖15克。

) e" w* O) N# J; l$ M　　制法：将芝麻、花生仁洗净，放入炒锅中，炒熟，研成粉末。每次各取15克，加入热开水120毫升至150毫升，调成煳状，再加入白糖调味即可。

3 z" T5 l2 R  `0 a. v* }　　用法：趁温食用。每日1剂，1次食完，可长期食用。

/ T/ l# }  W8 j　　功用：润肠通便，养血补血。适用于缺铁性贫血。但出现腹泻者应停用。
& u8 n" I0 Y9 j$ _
　　参枣莲子粥：
* c+ D+ Y, |1 l3 A( D9 @; F, M  z
/ |' u9 A* P& ~　　配方：党参15克，红枣20克，莲子30克，粳米或大米30克。制法：将党参切成片;红枣洗净，剖开去核;莲子打碎。将粳米淘洗干净，与党参、红枣、莲子一起放入锅中，加清水适量，煮至米烂熟即可。

7 ^3 q. p  h1 }" ^  R4 h9 T) p+ U　　用法：婴幼儿食粥及红枣。每日1剂，分2次食完，食至贫血痊愈。
: q' p8 l  f2 M( O
　　功用：健脾益气，益血补虚。适用于缺铁性贫血，大细胞性贫血，病后体质虚弱者。

　  如何预防幼儿缺铁性贫血

6 V* Z1 P% |/ s* V　　预防婴幼儿的缺铁性贫血，可服用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，加服维生素C，可促进铁的吸收。食疗不失为安全易行的好方法，一般动物性食品铁的吸收率较高，达10%～20%左右。下面介绍些铁含量高、吸收率强的食品。

! I8 }: {4 n5 G0 T! U　　动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就很便于婴儿食用。

( Y9 G9 N* V9 o7 a　　各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢吃。

　　鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克。尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，还富含其它营养，所以仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
- K% ~  o  d5 w
　　动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。
& P1 X( G6 n& U2 y
　　黄豆及其制品：每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
' ~2 \# Z! g9 K
　　芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

1 c  L7 e' ?& A$ Y2 N8 v) S9 N　　绿色带叶蔬菜：虽然植物性食品铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

2 Y" |- {: x; w7 _% Z1 a; L* O　　木耳和蘑菰：铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克。自古以来，人们就把它作为补血佳品。此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。


MY BLOG
" W  K9 o+ ^% g! Z, g& ]
9 U) L4 ?! n  I1 @) W如何减肥 重新塑造你的身体
' p  M/ j# [1 `+ y; h5 F4 q* I
通过散步 可以减掉多余的脂肪

为了健康生活 请减去多余脂肪

8 k1 }3 i$ D# I& g0 }1 }帮你减肥的最佳碳水化合物食品