失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
  u9 ~; y8 D( T
/ P9 ]4 Z. d7 e4 P6 k7 @1522.html]Zentia
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# K0 _9 L/ J! r1 T! U: s3 K6 @: n& h[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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, i6 b! b) r( O. X% S, A奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

% ~4 I2 E! q/ v. p: {也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
- x+ e: B5 p: B1 a! _% q& M1 Y
0 |4 Z6 Y1 w, B  |" E% l6 RKing-of-Kings-3-1594.html]Final

- ?4 E3 `) z0 [2 `, t8 FKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

' Z# D. m7 c5 G  L! B# j可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
) ]3 G0 p  u; D1 H, c3 E
吃些核桃仁，有利睡眠。
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  J5 U9 K+ j* u* G$ c. Z; N1 B3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points
0 W/ k3 W7 t) K. U) @4 q& ]) }
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

/ b* U, I+ O: O医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

2 A( w. l/ `3 B& g. y  x& }) t[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

. _; {' i9 N5 N5 Q( v, T( Y. wBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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' e2 r; d" E1 A0 W/ {. A0 i5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

' j- T: \) \3 }8 t  Q1 V-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

0 u2 l( F$ }; D/ g2 n水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

- b, k% x* r& x1 V莲藕茶：藕粉一碗，

/ r! p# i5 x  d% H[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

; j" I! d1 z9 hBulletin-1628-1628.html]APB
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; {1 z5 l$ Q& {- G5 nCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
3 }7 c& O  W8 L; Z; ~/ R
  g: }$ _8 S3 H; j* z- j/ v( r) ~/ A玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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8 u! ^2 Y2 X( U3 X5 i7 c龙眼+百合茶
' u" b" i' ]9 N0 Q' ~# h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
- c: z6 O/ G5 }% J
Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

& [! e) T" D- U( r% R2 ~( DPirates-II-1617.html]Tales of

4 t- t. e& F- l8 i! g  I4 RPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
# K. D; E+ h8 B0 J/ t2 X& O
; C9 o9 _% u, X( f多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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4 Y$ f9 {6 d; |  m( wFists-of-Fu-1623-1623.html]
7 y2 h9 a4 R( n5 p3 V/ N- B
4 Z7 p/ k" V; H6 u1 J  rFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
7 h; }/ O* l9 c2 T  e
2 {- I8 u  I- N# p6 p4 h- ~定时经的作用：如奇异果、豆浆、
/ A, ^* I7 \5 U[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
; J) B5 O$ l! C3 T: C) X
4 N+ |, t  ~' i, b! ?3 VPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
' R' q' n+ i! {. U: B3 Z8 {3 @
/ X" t: x/ E0 f; {( S  {2 q、玉米汤。

& F) U! K" S, B7 s2 u每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

+ ^# a  t3 P* u* lSouls-107.html]Divine Souls
. e6 m" T* f: j
* m$ g1 }" u" _6 ^8 H2 pPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

3 J8 g7 ^* _) J2 V* O之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
7 f0 y4 z5 `0 g( d9 \6 Y4 P
1616.html]Divine Souls Gold

  P- H5 i4 R# X3 k; e5 b# p) F8 n2 u[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

9 t, [9 v5 s# g% c7 w神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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' F) T3 _! s* E6 O以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

2 ?4 _+ N0 ~" e$ ?/ [+ |( h* Q5 ~: H" c  @，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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