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最好的水果：猕猴桃1 ^- [! ?6 ~1 [8 C" q
; o% A) I8 d9 t. Z7 R0 x/ Q猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。' y! F+ q( T' ? Y/ Z
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最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。, L: E5 }, C! n
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最好的蔬菜：菠菜
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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最好的早餐：谷物
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。& t2 p6 U S1 A. c3 s3 f
( _* \3 u6 L* w" ~4 d# i+ A8 j最好的坚果：杏仁: }* q+ B- z; Y; u Y; d
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; c" P+ |7 z# Y& K' p: C a( v杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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6 O5 m9 h5 s5 C$ W' _* e最好的肉类：瘦牛肉, S: q' \1 S3 H! K- ?; L: J9 t$ s/ @
: _4 Z9 _: Y4 `4 F# n. Q& A j# ]瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。$ _4 F" C& N3 `) d# W
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最好的甜点：酸奶
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" Q/ R+ l: H* ]4 D$ A5 Y! I酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
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最好的果汁：橙汁" p9 J- b: E# S0 B
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。9 N0 \0 g* a y: t3 D
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
