 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 1 T: X, C1 i# s# |0 B! |6 O, q5 X
7 @$ ]2 L- A3 z* {6 F L$ c
240种食物的血糖生成指数! [' u. }7 {5 C- s( Z
0 X! ~% K; Z0 x1 h食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。. u# U! R. l7 W u9 {6 ^- @3 w
' |. ?3 ?* q* n! w( h5 N
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
\7 P G! ~* o" m; T
: ^( P( Z [, R$ d: N; L1 x) k% S以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。, ^5 q; X/ I) B, a
$ N0 \% d& o6 e
240种食品的食物血糖生成指数
7 d8 z/ h4 d3 n' Y- u( c0 l0 {7 ~. A, V% N% \8 y
1.糖类食物1 ^, x$ f5 c1 B& `9 h+ d9 m
食品名称 GI值! J; X# O* B+ c; a6 q
麦芽糖 105
+ B; [3 M, L! ]6 s5 o. b ~# A* _* y葡萄糖 100
; ~3 S$ D1 Z) Z& c绵白糖 83.8 7 |, y; p# x; R- |
胶质软糖 80 $ V2 p3 Y' `1 T: [; p
蜂蜜 73 2 W: k6 L4 A: Y) l6 H6 X9 ]
蔗糖 65
& M' c1 B* s1 Q8 j3 H8 M方糖 65+ J+ j) z; P$ m/ H2 H
巧克力 49
' }# |. v; }) r7 j7 L乳糖 46
- x7 T" `0 [% U$ [低聚异麦芽糖醇34.7
/ Y8 Z+ D% J" G巧克力（加糖） 34
0 t* R0 e0 H2 i' OMM巧克力 32
; [$ H4 ?" w; W! J+ n6 D* A1 |6 P巧克力（人工甜味剂） 24) h' f" h0 [1 b3 C5 [/ F
果糖 23& ~# j2 l8 q8 z$ Y/ @9 {
木糖醇 17.2' B* H% }" l1 ?: X
4 c3 C/ Y7 ^9 z( C
2.谷类及制品" h0 l& \6 x+ M0 q
馒头(富强粉)
$ D. u. R9 v7 A( H# N6 {粘米饭(含直链淀粉低)2 f. f* a4 L0 B/ h
糯米饭8 `& A2 y+ f( Q5 }
速食米饭
: a# t# D7 X( z8 [. o, G8 \; w& V# X大米饭
8 R! _9 `2 n g米饼- i# B+ Y& ^ v4 @$ o- o1 c
面条(小麦粉,湿)
( L/ ~2 o0 z7 H& S, p! n+ \烙饼6 A. j& Q& j; ~; P
玉米片(市售)2 }; K8 i, `3 K5 j3 E" v
油条+ `$ o6 k$ D2 K- j/ ?- F0 p
玉米片(高纤维标签，市售): W1 G/ W" X3 i8 p; e6 D
小米(煮饭)6 L# b, J/ X% s
糙米饭0 s9 W E- v4 p1 k/ a* G& c
大米粥(普通)+ G& U% A( c, Y3 X8 @6 U1 m$ O
玉米面(粗粉，煮粥)( c* z3 l l1 u
荞麦面馒头
0 I" o/ ~5 q$ [大麦粉
) t: Y( }, X0 i9 @9 e3 {大米糯米粥
' a. v1 a+ Q2 M$ @2 V+ \6 _粗麦粉6 {/ I) a2 A, r+ u
小米粥, e G2 A* N# ]. k. R* Q* Y1 t3 V
荞麦面条
6 a. t, {& @" p( r# d$ L; E面条(硬质小麦粉，细，煮)* o* R0 m# M( n; m" Q
燕麦麸
9 Z7 y9 j. Z0 k* R4 H5 R面条(硬质小麦粉，干，细)
2 _9 O4 {9 N$ k0 y& a黑米饭
3 l$ r$ b7 b5 V9 `" p- f$ i( {, E/ z玉米(甜，煮)
/ l9 {$ _: h2 ~" x/ {$ p/ V0 p荞麦(黄)
9 s3 K, X8 f% i# r w4 z' J玉米糁粥- a7 ]+ ?3 B/ R/ [9 P$ u/ A5 o
玉米面粥(粗粉)
$ T+ t8 ?* q* _1 D. i粘米饭(含直链淀粉高)
0 X: k* G, M; j9 j. {2 o; R$ N. b面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)- t, M3 j% X$ ` z
面条(小麦粉，干，扁，粗)0 t, h" A* L/ y
通心面(管状，粗)& g/ h5 a" a/ k6 k5 i
黑米粥' G& _' o9 d3 [ g% s# y3 X
小麦(整粒煮), N7 `9 }5 M0 U: q0 s
面条(白，细，干): w1 |9 a* y L S+ _, ]3 N' I0 |
面条(全麦粉，细)
m9 h$ E. z; A* f7 v5 a线面条(实心，细)0 Q3 }7 l d0 ^1 f& ]% w1 i
黑麦(整粒，煮)
3 L: E; @9 X) x" D% E面条(强化蛋白质，细，煮)
4 X0 c) |* M1 i' X大麦(整粒，煮)2 t N; y3 v6 c- e
稻麸4 d% C5 V$ Y% f s( V. s
88.1* [6 f$ R8 I$ \+ G" T# U2 b
88
t$ {! \& G/ o3 ~# A 87# A% m. g; m/ D2 Z+ w
87
/ F/ y3 [* F4 P1 |! F! T 83.2
* X8 A% L& U2 x 82% ~2 z/ X! [9 H! S$ C
81.6& A* A$ y% B* t) L5 q) g
79.6
( E5 q# e0 H3 x0 _ 78.5
# d) J( `, c3 p8 y2 t) @ 74.9" w) U/ ~$ H0 E% A4 S
74" L1 i1 r3 e( N# j
71
- B7 F* [+ G" {% ]3 D% ~ 709 r9 @9 i5 q6 T: f3 j( D6 w
69.4# g, R4 @: }! F3 }
68
, t# k# w h- n$ x& E 66.7% K- {! ^5 T* u" Y0 j
66* Z8 X8 }) P# U4 S
65.3
4 n( H; [" D& D6 b 65; g- b' \. C% y( _) M3 ]
61.5# U# Q- R$ @* F* P; G
59.3! W& n3 R( c% j
55
( m- H1 e0 Y$ Q# i* b 55
. e. e: x" }8 V* E0 O( _8 g 55) Z0 A! B; ]9 k! A7 ^) L
55
' A4 p9 \1 h9 P 55/ M6 E% g I9 J) K: L$ Q# b* n
54
9 i J" ?( k$ i9 H 51.8
% z8 `, P6 U. K4 V$ C 50.9. Z( v+ o0 R: ~5 F+ G2 Z) ]
503 b; n4 w8 K. c9 W) z) m2 \
49- q7 q0 R* h. R" X8 W# q2 r$ |
462 e+ [- n. F$ {% F
45
3 S4 N1 J. u, {! V' u 42.3# b. }* v: B$ G0 d! A: N
41& {( `7 y4 ~" }! {: K
41
. j& j% Z h5 f/ k. y 37
) h7 z/ ~& z" t2 s' A0 S' a6 B- l 35' q3 d4 M8 a9 ?
34
7 Y0 L: Q& W; Y5 l2 x- F) W7 e' v" F 27
- h& @/ g, B) M 25
7 f6 r- l. v- n+ W$ ]; i5 v! U 19 X; V2 o$ V6 U* r k, m2 W
3.薯类、淀粉及其制品
" ^' I5 G# Q: s$ V( |; B, j马铃薯(烧烤，无油脂)/ M4 K* R5 w! V0 j d
马铃薯(用微波炉烤)
! U1 f$ }/ ^& D& Z! k; U甘薯(红，煮)9 B# K1 O; {5 g
马铃薯泥
. ?- d: l0 ?; Z马铃薯(煮)
- D7 Q* i6 l( @马铃薯(蒸)
; t) }' Y- _% [; m/ U9 `6 w马铃薯' P, D5 a! \% Z5 I) k) |
马铃薯片(油炸)9 n+ {, q$ B) b% A3 ?! U
炸薯条6 t! Y. W+ D3 g
马铃薯(烤)* m, v( W# S7 O) _- F6 E$ {
甘薯(山芋). {9 C- G' J; D/ [
苕粉% B# y! w, s" `
藕粉3 t; Z6 _3 _; ]) B+ S
粉丝汤(豌豆)
3 ]2 v# ~; h# m8 u1 i* J6 q马铃薯粉条
/ h5 m# a# d( G( }) d0 L 857 B: D R% X3 K3 d. W' D
82
( h9 u* V0 f* j1 ] s 76.7+ y+ k+ c' o0 a
73
6 d9 [ u) y6 k' N5 G& r" U& M 66.42 L$ W# W% P6 x, l* c
65
/ o8 v: \8 D& ?& b& g# x 62
0 b6 H" k: ^2 i, X3 w6 ` 60.3" V! b Y% w* e" |% q% x7 r5 o
60
6 q: [" u4 Z" ~& {5 J+ \ 60
, t- l5 f4 B8 W% B4 Z 54
) T8 j. u, L+ C* ?$ s, c 34.59 w7 W# K! [: C
32.6% y: v* m; w- ~; w
31.6& u; i( w, @# h) I% d5 Y
13.6
4 j' v: I2 j: s6 j' |. d- A4.蔬菜类5 q$ q# W4 V7 q+ o
南瓜[倭瓜、番瓜]
$ j) S; ~9 _$ I" b胡萝卜[金笋]! d9 v6 `7 j0 g) a$ }. t
麝香瓜' U; R, \' F) J5 Y* B
甜菜6 a) F/ i$ F1 M' u$ k
山药[薯蓣]# h1 [1 q d( j! }$ f# m
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]9 v6 D+ R( r+ X x& W
西红柿汤" @6 X1 o* ]" f! w. \# P
雪魔芋( a- z$ C) l- F$ }8 y
朝鲜藓
2 r8 ]. [0 n& O* x芦笋
7 F4 v" J+ T5 W+ Z绿菜花
$ v; n( K' z! F5 j; H$ w菜花
, s: K. ~# ?. F ]5 Q% _芹菜
/ o' I0 e- r; s9 _/ t0 t黄瓜
/ e+ E( s, U5 ^# U6 s: n( ]茄子5 B4 g1 a0 c" P ~6 O7 R
鲜青豆# B9 r2 G' u4 V& C( s
莴笋(各种类型)9 a9 i9 O9 _0 d) z4 I
生菜+ F; _+ n8 _* B- ]8 N3 r$ Z
青椒) A% C2 O5 s8 I7 _) J6 u
西红柿
! }1 x8 ~! \7 R) R# P菠菜
, {0 b: l* ]2 @& q) h 75
7 c7 B' Y, z2 e# @" N4 I2 [ 71
5 A; ~& q" s, s% K* `5 J2 E 65
' o( `1 B2 D6 w8 d& b 64
% U* [' x' w1 Y$ h2 Q 51
0 Q7 b" h5 V, y9 g* O( i, N 47.7( @" ] `% ` p0 |! J2 X
38
2 y% @) d* m3 e6 D$ B 17& ^; }5 m7 s' G+ U+ c
<15" ~5 \8 y5 r6 X- y% H5 g
<15
* r" L7 O8 N% K* E/ n <156 R. q# R' W5 z
<15% Z2 L* }5 {+ e" T
<156 Y j1 }! L6 A2 [9 Q
<15( M& E5 ?3 E' @9 H# ?
<15' C& R" P& _8 x [* ~
<15: ~' H) ~7 c/ |& S! y R
<15
/ W+ A3 C! a2 ?: u, N. } <15
3 X# Q, v, c( q" Z% B <150 s( m1 N% a! Y, L- _6 D5 G
<154 B6 L; W$ V) @0 ?) d) u* d/ e/ \
<15
7 R5 j0 _$ a) ?' y+ C& t5.水果类及其制品
: ~7 ~1 k) D$ r; @3 \' [0 N西瓜
; L/ ^( P, b9 W9 o: l* B菠萝6 n& N9 M' F' @3 P
杏(罐头，含淡果汁)
8 g7 i. k: L9 A" Z" q3 t2 L _葡萄干% Q" |3 T0 [( k m' V/ g6 v
桃(罐头、含糖浓度高)/ {- i. D( p% v+ o9 Z
巴婆果5 o( R) F1 c' ]
葡萄(淡黄色，小，无核)$ U( I0 R7 I0 m6 s. [* Y
芒果6 {9 w( x( K5 f) E7 U: e
芭蕉[甘蕉，板蕉]
- Y" [3 h8 N. g9 Q香蕉
U' ^- t D7 @2 m- P j+ Y猕猴桃
' \ N0 X8 i$ l桃(罐头、含糖浓度低)
! w: c- I3 `9 r* U4 |葡萄) e% O0 l" c1 S, z* v
柑7 G; _) `9 P; N' F- j
美国苹果 \% D- J; v5 b' X5 W e! j( c
苹果
6 l& W1 ~% P; K. N; r梨
$ M9 e& Q0 x% s' e杏干
3 a' D7 c3 V n! u桃(罐头、含果汁)# A; J; Z( [5 b8 k+ x/ U
生香蕉
1 L0 E( F) I. ]" e( ^& l C- t桃4 L9 c6 D* q8 S
柚
/ Q4 b9 z8 l& N {李子; c4 e9 X- x S
樱桃
; E( K( }, z5 g- s; W7 n; \$ d72. L3 N3 K7 b7 d' a0 F
662 J ^. d* |" u7 c- q
64! J6 o P7 p1 \9 d9 D
64
# g( z0 r q8 l 582 u* H" L4 ]" n' d: }; d! J
58
; G9 h! p8 w0 T% |- | 56
# b9 u, N" Q7 @4 d 55 q" D4 O! d$ M* x; l6 _( c
539 d& G( V% c6 V: }$ |5 |
528 J; k' S! ]/ g) n5 U0 V8 z
52
1 t$ w- X& {% y! C- ?, \ 52
7 `1 L: i/ q! f3 k/ \) k- x+ A* p 43
& g9 C V6 b, D- r& y5 k" I 431 o& o% U- ?7 V+ R% g( O0 M q" e( r
40
& Q- d) e2 b7 d7 b/ j0 e/ G: C 366 z* X9 `6 i$ }2 O- J- E
36; t+ Q, R1 R, y$ \( ]
317 e, I) L4 W9 k( P
30! T+ e7 ?: w3 v& l- U: e( ]+ E' ]
30
* l; w- P6 P. ` 28
7 @' u/ i/ f& c. ` 25
' N5 M h2 V3 m1 ?8 ]0 u, P7 } 24
# T* H6 @8 B0 h4 d. i 22
# e' _: n* \. A: v7 C! R% }' _6.豆类及其制品3 R, ~3 E# Z6 }$ N$ i
黄豆面(有面粉)挂面
4 }) l+ R) i* B1 T( @# t" m8 a黑豆汤# h* ]( ]6 z. L, h* m
四季豆(罐头)
. r! D. x% m6 K! \- U扁豆(绿，小，罐头)0 y. d1 j" ~( F5 I- w* _
罗马诺豆5 K" X' B$ v- n" s) `
青刀豆(罐头)
- Z( |! e1 t* s9 b* @小扁豆汤(罐头)
* ?" E6 T4 e: O! G黑豆8 k) ^: W( J4 w! v7 v( ?: A
鹰嘴豆(罐头)
6 x) n; `0 g: [" J4 d咖哩鹰嘴豆(罐头)
# a: B4 a& g) X$ x青刀豆
) Q' f" R5 B4 n$ \扁豆
: C( O4 s/ c4 N; ]四季豆(高压处理)
; @* I3 I6 D0 u8 x/ V绿豆挂面
6 b: R2 H& y- h鹰嘴豆: N( f4 P$ @, x3 y2 ^8 R/ L
利马豆(嫩，冷冻)
$ K+ a' B. s- M3 ]豆腐(炖)9 l2 i1 J7 ^6 r; l
利马豆(加10克蔗糖)
+ q) a8 g3 Q6 H利马豆[棉豆]
' n7 k! C6 k; a3 ?3 {利马豆(加5克蔗糖)! h6 L& S3 ~/ [. N
扁豆(绿，小)3 b0 G/ L* x( D1 a# e w
绿豆0 H$ \& Z/ z5 K" R: O
四季豆" W: K6 a6 H& A1 M
扁豆(红，小)
4 `# ~% Q6 O# t: J) b/ ]* E豆腐干* p( P! k* h- B" [7 N+ i- v
豆腐(冻) r+ C, {+ S: m& f8 C6 g
黄豆(浸泡，煮)
/ Z8 \5 s$ U) E' B5 a0 p蚕豆(五香)
6 C% l3 o6 b2 X4 a( O黄豆(罐头)$ G; Q) E" T% G) X
66.6- E; K9 S- }# A5 c/ A$ N
64
1 z! L+ M3 Z7 i' E: }. f 524 H6 }. T8 G0 P1 N9 n- }% r* v0 G/ o
52/ t, n* Y2 |4 k& A6 y4 Q
46
! a: r4 b6 B, D1 f1 s2 `! g 45
7 Z+ _) v1 x1 ?7 k 44
H( Y7 Z7 ]6 j9 r, d' {1 w 42
6 P" _' }! s, h5 J) Y( R8 G% ~7 y. d6 } 42
, Y2 D) Z# w9 Z5 [ 413 n+ U9 ^( c6 y& R4 [( p; X
39
% z7 s% ?5 ?. z4 _ 38) [; f$ Y/ o, t
34/ P( G Y4 ?1 H4 }$ y" I+ d4 n
33.40 E. b+ Q! G; b# i- P, b
332 T8 u: {& x4 s' @; c8 N
32
( b g4 S9 M) e6 f' Z( G 31.9
, M' N7 q# S. u# _; R% `( {) v 313 F6 m5 m' N% ^
31% X/ p& Q/ S! [) w4 N( j' T
30! s: a' W3 f' g4 y8 `
30
/ O! U5 B7 m2 @* X, P 27.2, a& L6 A, H3 g6 }2 U' H9 v% \* y
27; P/ d# Y8 v- r+ n4 {6 {
26
6 D8 u5 X% G r5 L' v8 W8 M: [( ? 23.7% O4 O' a; w' @
22.3
0 n8 {# Y& W4 C# _0 z" [ 18- I! K- g- l) Z7 j' J+ E" j1 h
16.9
$ a$ ]9 [( u% E 14+ \0 f& G5 R/ K& F0 z% `
7.乳及乳制品
6 K" e: F- a9 w+ [4 L; e酸奶(加糖), a3 c5 @ J9 ~. u( q% O* \: I O
克糖奶粉
* ]9 G7 S4 y3 m+ [老年奶粉
1 W1 ~" |: A, ^酸奶酪(普通)
j) x9 D; Y& q! ~1 U牛奶(加糖和巧克力)
0 c! k' S* E( c% ]. S1 z( F$ j# e酸奶酪(低脂)# s0 W* g0 Q- |# N U0 c# f$ v9 I
脱脂牛奶9 ? U2 g. s: x, H
牛奶$ }. m: K" G' z# L4 x
全脂牛奶
1 f$ `1 A( |* m降糖奶粉$ n0 b) c+ Y* O5 M) E' _
牛奶(加人工甜味剂和巧克力). l5 @* s2 \1 E+ D9 F& V
豆奶$ ]/ [$ u; c: J9 ~8 _; @: E
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)7 y9 N5 h) y8 S& T1 J1 n/ l
低脂牛奶
. F9 }9 i6 [/ |, C: D Q! } 48: A$ ^3 h+ X( I0 c# B, `
47.69 w! N. a* `8 ~3 k5 ?% a9 W6 t9 u
40.80 Q2 a1 i/ Z: H8 V3 T) X$ k
36! B! u+ E4 E$ G/ e0 P
34
, V( w1 l% @! v0 ^4 P: R 334 x+ W) H1 A. q. B
32
9 |1 q% k" \' S3 t( D 27.6
9 I2 D( _& B# X0 W 274 }! {" X, Y, G, O) l9 G- V/ V
26
7 c) K3 h0 s# u0 ?( ` 24' C, Y% c/ u3 z* \
19' k3 e. m2 G* Z( G/ V, j" X- b
148 P9 N" P# |1 M: J3 s$ P1 w
11.9 G E9 j) @0 i& b5 W
8.方便食品
2 {) T( Q5 [8 p N$ Q+ k棍子面包' K. S7 _; M" z3 Q$ [# u5 r5 A
卜卜米(家乐氏)
' W& Y: O. [' p, K8 n" E: v n大米(即食，煮6分钟)
! a6 V, J. u ~白面包; x' V f h' H
桂格燕麦片
& I9 g5 n1 o# [. D3 y: r8 j膨化薄脆饼干
; y( H5 w* @0 @: b+ Y% a" |6 V可可米(家乐氏)
q5 s T2 D c! _香草华夫饼干
- C7 g7 e8 Y; Y0 e' Q: [3 E华夫饼干- Y* Z# `% ]" C0 v4 X9 N
格雷厄姆华饼干
* ~$ S6 z+ `7 W4 Q梳打饼干- y* Z; K# Q' T7 [
小麦饼干+ o: C; z& W0 n# r a4 S
面包(小麦粉，去面筋)5 {5 D) V/ J& Q
即食羹# E7 {9 M7 p1 ~2 a% p
小麦片
# T! X4 x. f9 e面包(全面粉)& z. C( a' j& p3 ?; j( }3 q4 X
面包(小麦粉，高纤维)
5 \, N+ Z' Q# q' c+ y1 `: r8 p4 k新月形面包4 \2 L( v% R/ {. B" Z
竹芋粉饼干
6 k* L0 w R! M+ S+ ]面包(80%～100%大麦粉)
' \7 _" Q+ J" ?0 t7 O" e营养饼
- z/ s6 h- ]& y面包(黑面粉). G, k# A" l% c' C9 _8 _! R; u/ z
面包(80%燕麦粒)9 @" _& K0 {0 b' A
高纤维黑麦薄脆饼干% y* |2 d# F2 n5 x% s
面包(粗面粉)
. o2 {5 d& a( `* @, M油酥脆饼干
# N( l5 _; f. Q/ q/ w$ H3 m; n7 f汉堡包
0 Z B$ V! }- f! u4 ?. ]; |4 D9 u比萨饼(含乳酪)% ^- R+ y, v8 {7 b. e
酥皮糕点
2 K% k; B$ U# r8 @* q# Y5 f9 I黑五类粉3 J/ L5 Y! R I
燕麦粗粉饼干" h9 C0 o" e. V$ {) J
爆玉米花8 n7 x9 C2 g2 u) V, L$ l
重糖重油饼干. G- J# m8 U- Z* k2 B; j/ e
荞麦方便面
" X' F' C3 ]- ]& H1 F( D/ l8 L, e面包(50%～80%碎小麦粒)
2 y1 ~5 @0 X( L! b/ Q$ q面包(黑麦粒)' I. v7 T# `- A- U- u! R
巧克力架5 { a. W2 B o9 T/ P
达能闲趣饼干7 N% j* t6 g- |5 u/ `
面包(小麦粉，含水果干)9 v: R7 ? @$ d. V% o$ `
面包(45%～50%燕麦麸)0 Q* S0 B1 W. b2 o J. F
大米(即食，热水泡1分钟)
& K' M% j) ]4 b; P: A面包(50%大麦粒)
. Q! u) Y, e" S9 n1 L, A9 l达能阳光饼干# ?1 x7 O U5 y1 l2 @' A; \
面包(混合谷物), }' k% S8 d* h0 s' s9 H) ^- d
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)0 B# K! J% c% c, ?6 Z
全麦维(家乐氏)
& ]3 |* R2 j3 p: y' |' m5 I- }, A达能牛奶香脆饼干
4 j0 u2 Z- ?. r/ W面包(50%～80%碎大麦粒)% _& J1 r/ }" o4 O* v2 ?% ^3 B
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1 V& V! J( F. K o+ m 43
3 E+ z' S9 P+ Q3 R1 e 42 D: ^/ @% j* F4 q1 }
39.35 |, n0 ]0 { V: H1 L! b q# I
348 T6 U( u6 O& F: p2 w- R: r
9.饮料类
8 E- R! f/ l i" d* _4 N芬达软饮料$ Q5 [: a% I, Z: W, _& v
软饮/苏打饮料! b! t7 Y: m2 s9 _+ W' Q! A
冰激凌
2 U9 s x4 Z0 `8 z) L可乐-软饮
. L/ e+ t/ U) K' [' I' q8 f橘子汁+ s4 O& q4 _4 a5 _1 G
冰激凌(低脂) P1 ]9 G$ }6 M" n% s! }& b9 i. {
葡萄汁
3 J; Q0 N/ {+ v V- U% A柚子汁(不加糖)
9 @# j! x& \# @/ L" w0 ~7 ~! l菠萝汁(不加糖)
8 L( M* l5 [0 b7 L8 Q: j% W: t巴梨汁(罐头)! g4 l0 o; P+ K
苹果汁# ~- H) e& f7 _; Y/ S# W
可乐饮料) T3 f7 {; H. Z
芬达" D% H1 X2 [- V' q
水蜜桃汁
% w4 j! Q, w7 s9 Z& i 68
4 F F1 S( J( p, U5 L# [3 u! \/ ~; c# f 63) U9 x# N! A# l3 m
61+ [! W1 D( u6 y; ]6 u
53±7
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44. L$ @; T7 j' U
41
$ C8 x6 ^* _& r 40.3
' A8 J' ^* h' V* Y7 g* D$ E; X 347 ]7 s; t6 u b$ ~! i
32.7$ {8 |5 E) I. i* M A6 a4 v% s
10.混合膳食及其他
! S- w6 p5 w# _6 b% n枣
& Y% G# L. z2 H; I! B牛肉面
: K% o# {. d. s2 g) t9 i% u米饭+红烧猪肉2 f& o6 u; _; q. Q1 L5 p
玉米粉+人造黄油(煮)
1 N( N: T6 v. y& N; N米饭+蒜苗炒鸡蛋
6 q" e# H# C+ I8 s" G+ D3 _0 Y5 b5 i馒头+黄油7 B1 |! H7 s' I& r
二合面窝头(玉米面+面粉)$ L8 `' J# `8 r }" [
米饭+炒蒜苗; C6 F1 `6 k4 j# O, ]
米饭+芹菜炒猪肉# I+ E6 t3 W& B9 M1 m
馒头+酱牛肉
1 V( y$ b! a+ ?: K8 T9 _9 @馒头+芹菜炒鸡蛋
4 V- x9 w9 f7 p7 O& h! [( R饼+鸡蛋炒木耳6 X% a4 B) H6 f i F# z3 m' N
芹菜猪肉包子
; e6 U. h; N. k/ x9 J% E硬质小麦粉肉馅馄饨9 p& L& x0 k. z. v6 d& b- M& ~
米饭+鱼# O4 g( u; ~: C3 h. z. K, n
三鲜饺子
8 q+ }# n% z9 j1 Y9 }! y猪肉炖粉条
) j! L9 f/ \ O, x5 }! N花生+ l, E! u( t9 |! `: t" y
103( Z, v8 J- a. q# Z, ~$ K
88.6
8 ]9 [% J0 ?- s' P 73.3, }& }0 x, W' X6 z
69
B- w# H0 w# e2 z% l$ U5 }8 J& `3 D 683 C" Q* y' ?$ B& O7 H: ~
68# V% M A* F. Q- U$ ^+ e/ M6 V7 w
64.9
. W6 b* V7 ? i 57.9
2 o) B+ a% ?) V( |2 R+ N. t0 R 57.1' a- b/ R% U# Q7 X8 j( i# H& z
49.4- B/ s% v1 Z' \& r* Q
48.6
9 O2 J. r& ]$ J; C7 J8 _( l( ? 48.4$ l+ [) w0 c& x1 ]
39.1' `: ]4 p" W k1 G; m) u; x+ t
39
2 P$ j3 [& F) P& [! G5 p 37
% W6 h% F% g: M- h. F 28. w; x5 R' x; W" m7 P% @
16.76 f: J q1 c" X8 G; K0 U+ b- o2 [
14
! a+ l1 S( U$ C `! X; ]8 Z4 c, g来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》+ Z0 O" a: @2 g: m
+ Y _) D* X& E1 G+ j& f+ R
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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