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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！- H4 {4 V# s' |
6 x8 [% z$ g7 T夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳
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' `+ l9 O4 Z$ C$ i) B. O5 ?★ 一 ★4 j5 `' f+ f. y, U* W5 F" X
最佳调味品——食醋
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; L1 E4 b* x5 ^( a( p8 w/ _1 o! g酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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$ A" i/ }8 i7 C/ N醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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|7 M6 Q. ~0 F夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。7 w& {, S r. ~5 t% V0 J
8 A: J8 ^; k1 U$ y★ 二 ★
/ k8 o, A; ~' @' B最佳汤肴——番茄汤2 N5 e/ Q8 G" R" [; v
% f/ v0 J' \, u6 l- u夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。! t a; ~% B- [9 U. i
- X& |# E) ~9 G★ 三 ★
; @2 F8 T. D% D- x+ [4 V) L, b1 N最佳肉食——鸭肉% D, Z/ K D S! F5 {9 d3 A# b
/ f, \+ l6 |% t/ e* A& l鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。0 ~6 V1 W A5 m1 _# S v9 C& x% C
$ R4 F1 m2 f% v鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；5 ^: K) Z q0 C+ ]" v
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；( J6 t S, U% H
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；! G0 a8 d9 g5 o: @# x
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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; Y- Z/ A, y8 k+ {1 C2 g5 [: J★ 四 ★/ d# W7 [) z) O. D6 f( ]/ ?
最佳饮料——热茶) }8 ?, U) @) v5 m
% t; G7 ?( v5 C3 {# N8 V; `) r+ f茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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, m5 v' f3 T; `1 B0 y( H4 w据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。! H* K* R0 c/ @
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最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。1 b. p' v& l- E( v$ J# |
. x1 O( m6 i/ I, }- J7 S. ?5 t含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。; K a+ x6 r6 Z# `# a
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最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。( e# A4 S2 O7 C! y8 b$ n J' f
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最佳运动——游泳
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2 h# Z g+ P" A) b游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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) {; k; ]0 ~0 M2 N8 z另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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! T7 a: u* d0 w- x★ 八 ★
( Q6 ^0 P5 T, M& j4 q1 ?4 _2 r最佳取凉“设施”——扇子* u: q8 g' `3 V, u: g2 u) _
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。$ u7 M( _. P+ z; j! `6 b; B2 S
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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2 q9 Y# T% Q( w: s夏季养生六个最怕1 Z# O: p9 y A! m3 R: S" w
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颈椎最怕吹9 N1 N6 l; f, O# x
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。+ C# d! m) P/ T8 |+ O7 a
- `9 Y6 S0 z6 T建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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1 i7 z3 }* ^) {; l; S7 Z! p喝水最怕快
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$ r2 w& V; h5 N/ H3 P: i6 Y7 V w. c如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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: [8 z* ^5 o, x0 z建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。6 e. b. ~ M k( M
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眼睛最怕晒
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; {" `8 E+ Y! g! T* e4 x专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。! q" E0 A. H1 q* N/ n0 l" K$ D
6 C% K& I4 {$ Q- W6 F6 x' K6 {8 N烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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# {/ s; n) }' w* j" u5 S晨练最怕早: C3 A q) V2 v2 H, W
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰! U+ m& |, R% r0 t; m
5 Y0 p! K; Q9 Y% Q夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。) b. e3 ?+ k9 t7 g/ z* h
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。5 W$ \7 n' P( ~& D3 n- G
! } _6 w8 n |7 ^$ {0 x$ @9 t) M8 U肠胃最怕凉. `) l' A* ], b& [; R9 O' x! i
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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: O5 q& x8 M! j* \为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。2 a- s: p- V0 X$ T
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
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显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
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