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书画与养生7 R6 n$ y; R1 l- E: _
作者: 麒麟村人 2018-01-23 % A0 @9 D; T+ v. E1 w, r
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一、书画与养生的概念:
! |) |" v4 I9 L3 t5 k( d. s 书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。
" b/ V$ s3 S, x( T3 M" t' N% n 古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。
) G+ q( e" Q. @! |# P 毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。 " Z* P/ Z+ {% }
- G8 `$ U7 M8 c* t二、书法与养生:
3 S: X1 k9 [2 h& j* B9 ? 汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。 4 Z1 u; R; [0 Y
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三、书画养生的医学机理: 8 p, T2 g) h, O5 c
人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。' M( r5 s1 v* y( S9 A' M, U
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四、书画养生学: 8 J s8 b/ x' ^3 s+ w4 p
养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。
. q# X) v9 X( F S 书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。
: b( c* K" @7 b" L) w# W" e “动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。 6 o5 B6 B/ [5 g( d
练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。 . [' V0 |8 u# s7 E& j
学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力”
- c# `) W' A7 Z# F( s) f “全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。 & B6 r, o* Q% K. L2 d
练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。
3 }5 u3 t) o9 J/ Z2 j 书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".4 }/ `/ f2 |, E7 I% a C( `$ U; _5 R5 T
书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。
+ N6 q, Q5 y$ b7 A) U 书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病 7 _( \$ U& _3 u* `3 c: }
- ^, ]6 X" @; q8 G- z+ T五、我国历代书画家与养生:
, D0 c+ N8 b3 c1 e4 Y7 M) F 国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。 3 S2 h4 ]- v- }' C6 Z0 K9 P/ d
被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。 - u0 t7 y' O! ^/ S6 U5 Q
) O/ ?1 L& i f% U/ Q* m六、左手书画与养生:
4 @" U8 E$ a. Q6 J3 d5 d 人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。
* [! b( j+ V2 w; r+ I0 W' A5 y 左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。
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. `9 ~# g: c% Y七、近代名人字画一展。 6 B& O7 [/ ~" T! a1 S R9 a
. _# s' u( H) V0 f( C/ i) H# [ 欣赏书画也是一种养生的方法, # s( L* z7 Q0 W) [' I( ^
( N. z4 @3 \' j* _4 J9 _. W “洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。
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